隨著目前社會(huì)工作、學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，患有頸椎疾病的人群也越來(lái)越多，頸椎不僅能夠支撐頭部，還是人體所有的椎體中活動(dòng)度最大的，如果長(zhǎng)時(shí)間的保持低頭狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉勞損，進(jìn)一步就會(huì)引發(fā)頸椎疾病。那么在平時(shí)的生活中保養(yǎng)頸椎應(yīng)該注意什么呢？
一、保養(yǎng)頸椎的注意事項(xiàng)
1、保暖：上班族在夏天辦公室都會(huì)吹空調(diào)，應(yīng)該注意多穿保護(hù)頸椎，或者用披肩搭在頸椎部位避免吹到；而在冬天也是要注意頸椎保暖的，可以穿高領(lǐng)的衣服，小心頸部受到寒氣的侵襲，必要的時(shí)候也可以喝姜糖水或者熱水等進(jìn)行驅(qū)寒。
2、枕頭：保護(hù)頸椎對(duì)于枕頭的選擇也是必不可少的，枕頭如果過高或者過硬，都會(huì)增加頸椎的負(fù)擔(dān)，如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)就會(huì)讓身體產(chǎn)生肢體麻木感，從而危害到人體的健康，因此枕頭的選擇要舒適，軟硬適中即可。
3、鍛煉：保養(yǎng)頸椎就一定要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，可以做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，不但能夠緩解頸部疲勞，還可以讓肩頸部位的肌肉發(fā)達(dá)、韌度增強(qiáng)，有助于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
二、頸椎病的癥狀
1、經(jīng)常性落枕：部分人群對(duì)枕頭和床等睡眠環(huán)境的要求很高，不注意就容易導(dǎo)致落枕，其實(shí)這一般是頸椎不穩(wěn)、頸部肌肉肌力不夠引起的，應(yīng)該要當(dāng)心發(fā)展成頸椎病。
2、腰疼：90%的頸椎病患者都會(huì)有腰疼的癥狀，這并不是由于頸椎病直接導(dǎo)致的，是由于患者患有頸椎病導(dǎo)致的腰椎不好，引起的腰部疼痛；如果經(jīng)常出現(xiàn)腰疼或持續(xù)腰疼的問題，那么很可能是腰椎出現(xiàn)了問題，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查是否是頸椎病。
3、手指發(fā)麻：頸椎病中的神經(jīng)根型頸椎病，會(huì)引起手指發(fā)麻，是因?yàn)轭i椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位或頸椎鉤椎關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的增生或者肥大，在椎管側(cè)隱窩壓迫或刺激頸神經(jīng)根導(dǎo)致的。
頸椎如果出現(xiàn)勞損后其他的組織和椎間盤之間很容易變性，而椎體也不能夠有效的維持穩(wěn)定的狀態(tài)，因此保護(hù)頸椎十分重要，避免自己的頸椎問題發(fā)展成為頸椎病；工作學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該注意多多活動(dòng)，避免久坐和不舒適的枕頭。
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