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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
過(guò)度勞累是指長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的工作或活動(dòng)導(dǎo)致身體和心理的疲勞狀態(tài)。這種疲勞狀態(tài)會(huì)影響人的工作效率、生活質(zhì)量和健康狀況，甚至可能導(dǎo)致一些嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
首先，過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。長(zhǎng)時(shí)間的工作或運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉不斷收縮，消耗大量的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致身體疲勞。此外，過(guò)度勞累還會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，使身體更容易受到疾病的侵襲。
其次，過(guò)度勞累也會(huì)導(dǎo)致心理疲勞。長(zhǎng)時(shí)間的工作或?qū)W習(xí)會(huì)使人感到壓力和焦慮，從而影響情緒和心理健康。此外，過(guò)度勞累還會(huì)影響認(rèn)知能力，使人難以集中注意力和做出正確的決策。
最后，過(guò)度勞累還可能導(dǎo)致一些嚴(yán)重的健康問(wèn)題。長(zhǎng)期處于過(guò)度勞累的狀態(tài)會(huì)增加患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，過(guò)度勞累還可能導(dǎo)致失眠、抑郁等問(wèn)題，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量。
為了避免過(guò)度勞累，應(yīng)該合理安排工作和休息時(shí)間，保證充足的睡眠和飲食，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉等。同時(shí)，也應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，減輕壓力和焦慮，保持良好的心態(tài)和情緒狀態(tài)。
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