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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
人一天需要的睡眠時間是因人而異的，但根據(jù)美國國家睡眠基金會的研究，其總結(jié)出了一個標準的睡眠需求時間表，不同年齡段的人需要的睡眠時間是不同的。以下是根據(jù)國家睡眠基金會的推薦標準，不同年齡段的人平均需要的睡眠時間：
新生兒（0-3個月）：14-17小時/天；
嬰兒（4-11個月）：12-15小時/天；
幼兒（1-2歲）：11-14小時/天；
學齡兒童（3-5歲）：10-13小時/天；
學齡兒童（6-13歲）：9-11小時/天；
青少年（14-17歲）：8-10小時/天；
成年人（18-64歲）：7-9小時/天；
老年人（65歲及以上）：7-8小時/天。
這個標準睡眠時間表是根據(jù)多項研究得出的平均值，雖然不是每個人都嚴格按照這個時間表來的，但是它可以作為一個基準來幫助人們了解自己需要的睡眠時間。這個時間表的推薦是有科學依據(jù)的，不要低估睡眠對身體和心理健康的重要性。
值得指出的是，充足的睡眠對身體和心理健康至關(guān)重要，而長期睡眠不足可能會導致一系列健康問題。如果因為工作、生活等原因?qū)е滤卟蛔悖梢栽谄渌麜r間進行補眠，比如午睡等。
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13天新生兒一天睡多久
歐陽學認 主治醫(yī)師
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出生10天的寶寶一天應(yīng)該睡...
歐陽學認 主治醫(yī)師
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100天的寶寶一天睡幾個小...
張費通 副主任醫(yī)師
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青汁一天喝幾次才減肥
林秀紅 主治醫(yī)師
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中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
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中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
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哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長矮小、肥胖、...
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濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科常見病、多...
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重慶市第八人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)分泌專業(yè)、...
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哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長矮小、肥胖、...
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重慶市第八人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科常見病，多...
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北京醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓、冠心...
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北京醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：在高血壓、冠心病...
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六安市人民醫(yī)院 醫(yī)學影像科
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六安市人民醫(yī)院 功能檢查科
擅長：擅長復雜的心律失...
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福建醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：在心血管內(nèi)科常見...
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
人一天要睡多久
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高勇 棗莊市中醫(yī)醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
成年人一天睡多久
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劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
人一天深睡多久正常
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王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
一天上幾次廁所算正常
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石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
學生一天睡多久
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
一天睡多久合適
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人一天睡多久時間
睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，對于每個人來說，睡眠是不可或缺的生活需要，足夠的睡眠能有效地補充人體的能量，促進人體的正常發(fā)育，使人在疲勞之后得到充分的休息，睡眠的重要性不言而喻，那么人一天睡多長時間呢？ 詳細»
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人一天要睡多久
人一天要睡多久不可以直接的確定，兒童和成人的睡眠時間會有所不同。兒童處在生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，需要大量的睡眠時間，通常睡眠時間需要保證在9個小時到10個小時左右。成人的睡眠時間相對來說會縮短，每天的睡眠... 詳細»
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人一天睡多久才健康？怎樣保證我們的睡眠質(zhì)量？
保持規(guī)律良好的作息是維持健康的有效方法，每天睡眠時間充足，白天起床之后精神狀態(tài)會保持良好，不僅精力充沛，而且可以感覺到全身輕松，很多人就是因為睡眠時間不充足才導致身體總是疲勞乏力，沒有精神的情況下工作... 詳細»
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學生一天睡多久
學生建議每天睡眠9個小時，能讓大腦充分得到休息，記憶力會更好。中午休息1小時。晚上休息8小時，這樣就可以了。青少年階段，每天睡眠時間應(yīng)該不少于8小時，最好保證10個小時。這樣對于生長發(fā)育都是有好處的。... 詳細»
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人一天睡多久才可以？告訴你標準答案，別低于這個數(shù)
眾所周知，人每天都需要保證有充足的睡眠，這樣才能調(diào)養(yǎng)身體，幫助提高器官功能。而在睡眠的過程中，一些表現(xiàn)還能夠判斷身體的健康情況，如果總是可以一覺睡到天亮，而且不容易頻繁起身排尿，說明睡眠質(zhì)量高，身體處... 詳細»
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