眾所周知，人每天都需要保證有充足的睡眠，這樣才能調(diào)養(yǎng)身體，幫助提高器官功能。而在睡眠的過程中，一些表現(xiàn)還能夠判斷身體的健康情況，如果總是可以一覺睡到天亮，說明睡眠質(zhì)量高，身體處于良好健康的狀態(tài)，這樣的人一般會更加長壽。另外，每天保證有充足的睡眠時間，也是促進健康延長壽命的措施。那么，人每天睡多久才可以？
人每天睡多久才可以？
據(jù)了解，人每天睡眠時間控制在七到八個小時是最為合適的，因為七到八個小時的睡眠時間恰好可以養(yǎng)足精神，緩解身體的疲勞感，經(jīng)過一整天的勞累，夜間睡覺時如果有七到八個小時的時間進入睡眠狀態(tài)，可以調(diào)養(yǎng)身體，同時恢復(fù)體力。另外，這幾個小時的睡眠時間恰好可以讓器官得到休息，幫助器官排毒，這樣人體才會更加健康，白天也會精力充沛。因此，想要促進健康的人，每天應(yīng)該保證有七到八個小時的睡眠時間。
每天的睡眠不能低于幾小時？
人每天的睡眠時間是有一定限制的，如果可以保證有充足的睡眠時間，這樣身體得到了調(diào)理，通?？梢杂行а娱L壽命，促進身體健康。人體想要保持健康，每天最少睡眠時間要控制在6個小時。如果長時間睡眠時間低于6小時，容易出現(xiàn)疲勞乏力，精神不濟，身體負擔(dān)加重等情況，可能會影響白天的工作效率。因此，平時的睡眠時間，不可短于6小時。
日常要如何保證充足睡眠？
1、飲食調(diào)理
夜間睡覺過程中，如果睡眠質(zhì)量降低，可能就會導(dǎo)致睡眠時間縮短，而要提高睡眠質(zhì)量的人，可以通過飲食調(diào)理的方式進行改善。生活中不少食物對睡眠質(zhì)量的提高有利，常見的牛奶等都是提高睡眠質(zhì)量的食物。如果經(jīng)常有失眠情況出現(xiàn)，可以通過合理的飲食進行調(diào)節(jié)，平時多吃這些食物可以達到安神助眠的功效，這樣睡眠質(zhì)量提高了，夜間睡眠時間才可以充足，對健康才有好處。
2、睡前泡腳
想要有效保證充足的睡眠時間，夜間睡覺之前就需要采取一些合理的措施來提高睡眠質(zhì)量，例如在睡覺之前泡泡腳也是不錯的養(yǎng)生方式。泡腳的過程中，可以讓身體保持放松，在放松的情況下，大腦更容易進入疲勞狀態(tài)，這樣睡眠質(zhì)量會更高，而且泡腳可以有效促進血液循環(huán)，擴張血管，降低血壓和血脂，這樣對健康也有好處。因此，想要提高睡眠質(zhì)量，保證充足睡眠時間的人，夜間睡覺之前可以適當(dāng)泡腳。泡腳時注意水溫不要太高，泡腳時間不宜過長。
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