睡眠對人體健康很重要，畢竟一個人的三分之一時間都需要在睡眠中度過。如果一個人的睡眠質(zhì)量不好，就容易引起各種身體健康問題來，同時還會影響到患者正常的工作和生活。所以，一旦出現(xiàn)失眠等睡眠不好的癥狀就要及時進行調(diào)理。那么，導致晚上睡不好的原因有哪些呢？
失眠和哪些因素有關(guān)系？
1、情緒不好
良好的情緒對人體的健康以及生活帶來的影響都是比較大的，積極向上的情緒可以讓人一整天開開心心的，而且做什么事情都是比較順利愉悅。相反不好的情緒容易降低工作效率，也會讓生活充滿不開心，長期下去還容易引起抑郁癥和焦慮癥等精神疾病。
特別是現(xiàn)代人的工作和生活壓力比較大，容易導致心情長期處于壓抑的狀態(tài)，容易誘發(fā)抑郁癥的出現(xiàn)。而抑郁癥比較典型的癥狀就是難以入睡或者容易醒來等。所以要注意學會自我解壓，同時做到勞逸結(jié)合的一個狀態(tài)，心情好了才能提高睡眠質(zhì)量。
2、氣血不足
很多人經(jīng)常是晚上三四點的時候醒過來，而這個時間最好是人體肝臟排毒的一個時間點。所以，有可能是因為身體氣血不足和血液流通不夠順暢而導致的現(xiàn)象?？梢悦刻焱砩纤X之前適當按摩太陽穴，或者采用木質(zhì)梳子輕輕的梳理頭發(fā)，可以促進頭部血液的一個循環(huán)，提高睡眠治療。此外，患者在日常飲食中，也可以多吃一些具有補氣血的食物，比如紅棗、魚肉和海產(chǎn)品等。
3、白天睡眠過多
有些人晚上睡不著半夜容易醒來，可能是因為白天睡眠的時間比較多，導致晚上身體不困沒有睡意。一般來說，午睡時間保持在半個小時左右即可。如果過長的話，容易導致晚上的睡意減少，從而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
4、神經(jīng)衰弱
如果人體長期處于巨大的緊張和壓力狀態(tài)下，容易導致精神過于興奮，腦力也會容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。長期下去會導致肌肉緊張、易怒、煩躁不安和睡眠障礙等癥狀，晚上睡覺容易突然醒來，或者一點點的聲音就會驚醒。對于精神衰弱的患者來說，最好是放松心情，適當進行體育鍛煉來提高睡眠質(zhì)量。
失眠的危害是比較大的，所以要注意做好預(yù)防措施，減少失眠的出現(xiàn)。針對上面四個導致失眠的因素，要注意及時調(diào)整，養(yǎng)成良好的睡眠習慣和規(guī)律的生物鐘，可以促進睡眠質(zhì)量的提高。此外睡覺前可以泡泡腳，適當放松身體。如果失眠癥狀嚴重則需要到醫(yī)院就診，采用相關(guān)藥物進行治療。
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