眾所周知，睡眠質(zhì)量提高，這是維持身體健康的措施。很多人夜間倒頭就睡，擁有高質(zhì)量的睡眠，隔天起床之后精神狀態(tài)也會(huì)保持良好。然而，有部分人夜間總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)、入睡困難。如果有這些情況發(fā)生，應(yīng)該了解哪些原因會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，才能夠擁有高質(zhì)量的睡眠維持身體健康狀態(tài)。那么，哪些原因會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降呢？
1、睡前大量吃宵夜
對(duì)于飲食不正確的人來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量降低的可能性增高，特別是習(xí)慣在夜間睡覺(jué)之前吃宵夜，這是有損身體健康行為。在睡覺(jué)之前不宜攝入過(guò)多食物，否則可能會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，腸胃功能可能會(huì)下降，而在攝入食物之后腹部飽脹感明顯，身體總是處于忙碌的消化過(guò)程中，有可能也會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降情況。因此，想要擁有高質(zhì)量睡眠，關(guān)鍵是堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。通過(guò)作息規(guī)律這種方式提高抵抗力，而想要擁有高質(zhì)量睡眠，最關(guān)鍵的就是改掉睡前吃宵夜的不良行為。
2、負(fù)面情緒影響
負(fù)面情緒是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的原因，很多人出現(xiàn)了焦慮癥、抑郁癥，在這些負(fù)面情緒的影響下睡眠質(zhì)量會(huì)降低，可能會(huì)出現(xiàn)半夜容易醒來(lái)，入睡困難的情況。如果跟這些負(fù)面情緒有關(guān)，應(yīng)該通過(guò)合理的治療進(jìn)行改善，例如多學(xué)會(huì)跟他人溝通交流。通過(guò)心理治療的方式干預(yù)，這些方法都能夠讓睡眠質(zhì)量有所提高，防止失眠現(xiàn)象嚴(yán)重。
3、睡前喝太多水
睡眠質(zhì)量差跟睡覺(jué)之前喝了太多水有關(guān)系，很多人血液粘稠度較高，因此會(huì)通過(guò)科學(xué)的方式來(lái)降低血液粘稠度，但是在睡覺(jué)之前不宜大量喝水。很多人飲水的方法不正確，總是在睡覺(jué)之前大量飲水，這種行為會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。在飲水之后身體需要忙碌地將這些水分排泄出來(lái)，有可能會(huì)出現(xiàn)夜尿多、容易醒來(lái)的情況，而且飲水之后身體負(fù)擔(dān)加重，可能也會(huì)導(dǎo)致入睡困難現(xiàn)象明顯。需要改掉這種壞習(xí)慣，不要在睡覺(jué)之前一次性大量飲水。
4、植物神經(jīng)功能紊亂
睡眠質(zhì)量降低有可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起，很多人平時(shí)沒(méi)有保持良好的生活習(xí)慣、壓力過(guò)大或者交感神經(jīng)變得興奮，有可能會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低，植物神經(jīng)功能紊亂這種現(xiàn)象產(chǎn)生可能就會(huì)讓失眠現(xiàn)象嚴(yán)重。因此，總是輾轉(zhuǎn)難眠，應(yīng)該了解是否跟植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。通過(guò)合理的方式調(diào)節(jié)身體，可以多吃一些安神助眠的食物或者及時(shí)釋放壓力，植物神經(jīng)功能正常，睡眠質(zhì)量才會(huì)提高。
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門診部-東曉南門診部
擅長(zhǎng)：前牙樹(shù)脂美學(xué)修復(fù)...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門診部-東曉南門診部
擅長(zhǎng)：各類齲病、牙髓病...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長(zhǎng)：采用中西藥及心理...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)于疑難牙體牙...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長(zhǎng)：種植義齒修復(fù)，殘...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 老年病房
擅長(zhǎng)：老年期精神疾病
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 老年病房
擅長(zhǎng)：老年期癡呆、老年...
-
-
北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)科臨床工作...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)睡眠障礙、焦...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 綜合科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
武漢大學(xué)口腔醫(yī)院 牙體牙髓一科
擅長(zhǎng)：牙體牙髓病的診斷...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：重性精神疾...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠治療
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡覺(jué)心慌失眠
-
-
李順蘭 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
女人晚上睡覺(jué)失眠
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡覺(jué)失眠的原因和治療
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
長(zhǎng)期失眠治療
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的治療方法
-
-
怎么治療晚上睡覺(jué)失眠
晚上睡覺(jué)失眠是指睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量也逐漸下降，同時(shí)還會(huì)影響白天生活的一種主觀表現(xiàn)。晚上睡覺(jué)失眠通常表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降、入睡困難和睡眠時(shí)間減少，從而導(dǎo)致人體大腦記憶衰退，注意力不集中等問(wèn)題。失眠情況... 詳細(xì)»
-
-
晚上睡覺(jué)失眠的原因和治療
晚上睡覺(jué)失眠包括入睡困難、睡眠時(shí)容易醒、睡眠時(shí)做夢(mèng)較多、影響睡眠質(zhì)量?？梢?jiàn)于多種原因，比如神經(jīng)衰弱時(shí)，患者主要是口服谷維素、安神補(bǔ)腦液、心神寧片和酸棗仁口服液進(jìn)行治療，必要時(shí)也可以口服小劑量的鎮(zhèn)靜藥，... 詳細(xì)»
-
-
天麻治療失眠
天麻可以用于治療神經(jīng)衰弱，有一定的臨床作用，神經(jīng)衰弱改善以后失眠通常也會(huì)有一定程度的好轉(zhuǎn)，因此從這個(gè)角度來(lái)講，對(duì)于失眠是有一定的作用的。另外這種藥物也可以用于頭疼、神經(jīng)疼、頭暈的輔助治療的。但是如果患... 詳細(xì)»
-
-
治療心悸失眠
疾病都是會(huì)影響患者產(chǎn)生心悸失眠的現(xiàn)象，情緒焦慮也有可能使患者心悸失眠。心悸失眠的患者要注意自己身體情況，有病癥的存在應(yīng)治療病癥，針對(duì)失眠問(wèn)題，建議患者睡前要保持心理平靜，不要情緒波動(dòng)，可以結(jié)合使用助眠... 詳細(xì)»
-
-
睡覺(jué)失眠怎么辦
失眠的主要癥狀一般表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、夜間易醒和凌晨早醒、醒后難以繼續(xù)入睡，有些表現(xiàn)為缺乏睡眠感，通常以上情況會(huì)并存，但以入睡困難最為常見(jiàn)，建議失眠患者注重調(diào)整好自己的生活規(guī)律，在睡眠前不要喝刺激... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)