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韓雪峰 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 脂肪整形科
瘦腿是很多女性追求的美麗目標，想要擁有纖細修長的雙腿，除了飲食控制外，正確的運動也是必不可少的。下面是一些瘦腿的常見動作。
1.深蹲：站立時，雙腿與肩同寬，然后彎腰屈膝，下蹲，盡量使大腿與地面平行，然后慢慢站起。這個動作能充分鍛煉大腿后側(cè)的肌肉，有助于瘦腿。
2.跳繩：跳繩是一種全身性運動，不僅有利于燃燒脂肪，還可以加強小腿的肌肉，長期堅持可以改善小腿的線條。
3.騎自行車：騎自行車可以有效地鍛煉大腿前側(cè)和小腿的肌肉，有助于瘦腿?？梢赃x擇室內(nèi)或者戶外騎行都可以達到瘦腿的效果。
4.瑜伽：瑜伽中有很多針對腿部的姿勢，比如戰(zhàn)士式、半月站立式等，這些姿勢可以幫助拉伸小腿和大腿的肌肉，有效減少腿部的贅肉。
5.登山機：登山機模擬了爬山的動作，可以有效鍛煉大腿和小腿的肌肉，對于瘦腿非常有幫助。
在進行瘦腿運動時，需要堅持長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有堅持下來才能達到效果。其次，要配合適當?shù)娘嬍晨刂疲刂茻崃繑z入，才能更好地瘦腿。
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