瘦背部的動(dòng)作有哪些？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
我們平常做的運(yùn)動(dòng)一般都是用來(lái)瘦腿、肚子、胳膊，很少有瘦背的，可以嘗試通過(guò)瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行瘦背，其中劃船式運(yùn)動(dòng)瘦背效果很好，就是模仿船槳?jiǎng)澊膭?dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以盡量的把動(dòng)作做得夸張一些，可以強(qiáng)化背部的肌肉，還有胳膊向后背拉伸運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可以看到效果。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，其實(shí)你要進(jìn)行背部鍛煉的話，基本上都需要利用一些器械，你一般自己的動(dòng)作很難做到這一點(diǎn)，所以說(shuō)我建議你還是去健身房，有專門(mén)的這一類器械，應(yīng)該很快就會(huì)見(jiàn)效，一般來(lái)說(shuō)背部肌肉，如果你以前沒(méi)有鍛煉過(guò)的話，那么相對(duì)來(lái)說(shuō)還是會(huì)比較快見(jiàn)效。
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王明銀 住院醫(yī)師
蚌埠市第一人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
你好，通常要是體型過(guò)于肥胖的話，可能跟你平時(shí)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩以及運(yùn)動(dòng)過(guò)少都是會(huì)有一定的關(guān)系的，要是背部比較肥胖的話，可以多進(jìn)行些引體向上或者是仰臥起坐等的，這都是會(huì)有改善的，平時(shí)也可以打籃球，或者是打打羽毛球也是會(huì)有改善作用，平時(shí)多注意低脂肪飲食，盡量避免吃油脂高的食物。
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張宇 主任醫(yī)師
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楊軍林 主任醫(yī)師
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龍騰飛 主治醫(yī)師
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陳伯健 副主任醫(yī)師
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
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- 高俊 主治醫(yī)師 普外科
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
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- 閆秀中 副主任醫(yī)師 骨科
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