每一個人都有自己不同的生活方式，也有自己不同的飲食習(xí)慣。盡管這一切都是個人的選擇，但是仍然要以健康為前提。一般情況下，每個人都是通過吃東西來補充能量，保持身體各機能正常運轉(zhuǎn)，但其實不僅僅是吃東西重要，飯后的各種行為也很重要，吃完飯可以適當(dāng)?shù)某砸稽c水果，但是不能多吃，此外這3件事同樣要注意，趕緊改掉這些壞習(xí)慣，這些習(xí)慣會嚴重危害身體健康。
一、吸煙
我們都知道吸煙有害健康，而飯后吸煙會使這種傷害成倍的增加。吸煙時，煙氣會通過口腔進入鼻腔、肺部等呼吸器官，然后通過血液吸收這些有害物質(zhì)，從而對大腦產(chǎn)生刺激，使人感到短暫的放松。
這份放松換來的是對身體的損害，如果是在飯后吸煙，對人體傷害會更大，因為人體飯后的吸收能力處于旺盛狀態(tài)，此時體內(nèi)的大量血液會進入胃幫助消化，而此時體內(nèi)對煙中有害物質(zhì)的吸收量也會大大增加，從而加大對身體的損害。
二、洗澡
許多人白天忙于工作，晚上才有時間休息，很多人都會選擇在晚飯后立刻洗澡，好讓自己真正放松下來。但研究表明，飯后一定不要馬上洗澡，因為會使全身的血液會聚集到皮膚上，胃腸道的供血不足會影響消化功能。
在秋冬季節(jié)，洗澡的時候一般都要開暖風(fēng)，這個時候空氣很熱，容易讓心腦血管承受更大的壓力。本來就有心腦血管病的人，尤為危險。因此，飯后不要馬上洗澡，至少要休息一兩個小時，再去洗個澡。
三、飯后立即睡覺
飯后馬上睡覺也是絕對不可取的，人進入睡眠狀態(tài)，胃腸蠕動減慢，食物無法被充分消化吸收，久而久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。與此同時，當(dāng)我們剛吃完飯時，胃內(nèi)壓增高，如果立刻躺下休息，有可能導(dǎo)致胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀。飯后應(yīng)適當(dāng)靜坐一段時間，待胃部食物大部分消化后，才選擇躺下休息。
上面這3件事特別要注意，趕緊改掉這些壞習(xí)慣，吃過飯后不能有這幾個壞習(xí)慣，希望大家早日改正，保證自己身體健康。別以為這些都是小事，小事也會引發(fā)大問題。此外，平常飲食要注意適量，不可貪吃，特別是年老、消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如果出現(xiàn)腹脹，可用手輕輕按摩腹部，幫助胃部食物盡快消化排空。
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