對(duì)很多女性來說，生理期是比較麻煩的一件事情，因?yàn)榭赡軙?huì)出現(xiàn)腹痛、頭痛、乳房脹痛等不適癥狀，甚至有的女性會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)。但實(shí)際上，生理期也可以了解身體的一些狀況，同時(shí)也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。在生理期的4個(gè)階段，如果有所側(cè)重，還能幫助排毒。
1、月經(jīng)期
月經(jīng)期的時(shí)間段，是從月經(jīng)來的第一天到結(jié)束的最后一天這段時(shí)間，通常是五到七天。這段時(shí)間適合女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于減肥的女性，在這段時(shí)間要暫停一下飲食計(jì)劃，盡量多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，對(duì)身體有益。
但是生冷以及辛辣刺激的食物盡量不要吃，以免導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。這期間，女性可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)不能過于劇烈，運(yùn)動(dòng)量也不宜過大。經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性，要注意做好保暖工作，不要受風(fēng)受寒，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善痛經(jīng)。
2、卵泡期
卵泡期是指卵泡開始成熟，同時(shí)卵巢分泌出荷爾蒙，通常時(shí)間為十二天。在這期間，激素水平提高，子宮內(nèi)膜也逐漸形成，卵子開始成熟。女性在這個(gè)階段食量會(huì)增加，可以加大運(yùn)動(dòng)量，從而促進(jìn)食物的消化以及能量的消耗。
可以選擇一些比較耗能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、深蹲等。飲食上可以多吃點(diǎn)肉類，同時(shí)也要注意搭配一些新鮮的蔬菜。如果有減肥計(jì)劃的女性，還是要控制下飲食，高脂肪和高糖的食物盡量少吃。
3、排卵期
排卵期是從下次月經(jīng)往前推十四天左右這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期卵泡已經(jīng)成熟，會(huì)排出卵子，經(jīng)過輸卵管，最后進(jìn)入子宮。如果有懷孕計(jì)劃的女性，這個(gè)時(shí)期是比較適宜的，受孕成功的幾率高，可以適當(dāng)進(jìn)行性生活，但是不宜太頻繁。在這期間，可以多吃鐵和鋅豐富的食物，容易吸收。
4、黃體期
黃體期是指排卵后到月經(jīng)來的前一天，這個(gè)階段卵巢會(huì)分泌出黃體素，維持子宮內(nèi)膜的厚度，有利于受精卵的著床。但是黃體期女性的壓力比較大，容易出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛等癥狀。這個(gè)時(shí)候可以吃些緩解壓力的時(shí)候，比如巧克力。同時(shí)，可以選擇一些釋放壓力的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、體操等。
女性想要擁有健康的身體和年輕的狀態(tài)，那就要盡早養(yǎng)生。如果不知道如何進(jìn)行養(yǎng)生，可以根據(jù)生理期的不同階段進(jìn)行相應(yīng)的保養(yǎng)工作，其中包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期4個(gè)階段。在生理期階段，女性一定要注意合理飲食，同時(shí)適度運(yùn)動(dòng)。
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女性生理期
女性生理期，指的是每個(gè)月的月經(jīng)，也就是大姨媽，一般的生理期是三天到七天左右，最多的不會(huì)超過七天，所以月經(jīng)周期過長(zhǎng)或過短都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的傷害，要是有這種情況，你一定要及時(shí)去醫(yī)院看看。并且，在大姨媽期... 詳細(xì)»
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生理期喝酒
生理期吧，通常指的是女性的月經(jīng)期，在月經(jīng)期時(shí)少量的喝酒一般不會(huì)造成太大的傷害，但是月經(jīng)期大量喝酒，有可能會(huì)有一定的危害性，比如影響肝功能、導(dǎo)致貧血、出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡、出現(xiàn)失眠、降低免疫力等。這些都是需... 詳細(xì)»
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女性生理期注意事項(xiàng)
一個(gè)成熟的女性在每一個(gè)月通常都有生理期，它也被稱作大姨媽或者是例假，在大姨媽期間人體的身體是比較脆弱的，而且各方面的機(jī)能都有所下降，激素的水平也在發(fā)生變化，所以這個(gè)時(shí)候我們一定要更加的關(guān)注自己的身體健... 詳細(xì)»
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