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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
對于太瘦的人來說，可能存在一些健康風(fēng)險(xiǎn)。對于那些認(rèn)為自己太瘦或難以長肉的人，以下是一些建議：
1.健康飲食：確保攝入均衡的飲食，包括足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。增加食物的攝入量，但要選擇營養(yǎng)豐富的食物，如全麥面包、瘦肉、魚類、蔬菜和水果。
2.增加餐次：可以嘗試增加餐次，每天分成5-6餐，而不是3大餐，以增加總體的食物攝入量。
3.力量訓(xùn)練：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，可以幫助增加肌肉量，提高新陳代謝。
4.健康生活方式：保持充足的睡眠、減少壓力、戒煙限酒等健康生活方式也有助于維持身體健康和正常的體重。
5.咨詢專業(yè)人士：如果對自己的體重或健康狀況有疑慮，可以咨詢醫(yī)生、營養(yǎng)師或健身教練等專業(yè)人士，他們可以根據(jù)個(gè)人情況提供更具體的建議和指導(dǎo)。
需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和需求都是獨(dú)特的，所以最好根據(jù)自己的情況制定適合的健康計(jì)劃。此外，健康的體重不僅僅取決于外觀，更重要的是身體的健康和功能。
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太瘦了卵巢早衰怎么辦
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干吃不長肉身體太瘦了
干吃不長肉身體太瘦了，可能是由多種原因?qū)е碌?，包括遺傳因素、飲食不均衡、消化吸收問題、運(yùn)動量過大、壓力過大以及某些疾病等。下面是一些可能導(dǎo)致身體瘦弱的原因及建議：1.飲食不均衡：飲食不均衡是導(dǎo)致瘦弱的... 詳細(xì)»
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小孩子太瘦了怎么辦
小孩子太瘦了可能是由于多種原因引起的，包括飲食習(xí)慣、健康狀況、遺傳等因素。如果發(fā)現(xiàn)自己的小孩子太瘦，家長們可以通過以下幾種方法來幫助他們增加體重。首先，飲食調(diào)整是增加體重的重要步驟。小孩子的飲食應(yīng)該多... 詳細(xì)»
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如果一個(gè)人的身高為170厘米，體重為88斤，可能屬于體重過輕的范圍。以下是一些可能有幫助的建議：1.咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師：首先，咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師是很重要的。他們可以評估整體健康狀況，并根據(jù)具體情況提供個(gè)性... 詳細(xì)»
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增肥和豐胸是兩個(gè)不同的問題，需要分別進(jìn)行處理。一、增肥1.增加卡路里攝入量：要增肥需要攝入比消耗更多的卡路里。這意味著需要增加飲食量或者選擇高熱量的食物。例如，堅(jiān)果、干果、芝士、肉類、魚類等都是高熱量... 詳細(xì)»
太瘦了怎么辦? A：身體瘦，只要身體健康就可以，如果，想長些肉，平時(shí)多吃一些，高脂肪，高熱量的食物，多參加一些體育鍛煉，...
太瘦了怎么辦 A：您的身高是符合標(biāo)準(zhǔn)的，根據(jù)您的身高，體重應(yīng)該是在76公斤為標(biāo)準(zhǔn)，確實(shí)有些瘦，您可以檢查一下您的胃腸，...
太瘦了怎么辦 A：考慮你太瘦了，很有可能是營養(yǎng)沒有跟上去所導(dǎo)致的，也有可能是你吸收不好，建議你這時(shí)候最好是每天多吃一些...
太瘦了怎么辦？ A：想必你的飲食習(xí)慣應(yīng)該是不太好的，可能會有一些挑食，想要長胖首先，就是在飲食方面做一些改變，比如說適當(dāng)...
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