-
-
韓雪峰 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 脂肪整形科
增肥和豐胸是兩個(gè)不同的問題，需要分別進(jìn)行處理。
一、增肥
1. 增加卡路里攝入量：要增肥需要攝入比消耗更多的卡路里。這意味著需要增加飲食量或者選擇高熱量的食物。例如，堅(jiān)果、干果、芝士、肉類、魚類等都是高熱量的食物。
2. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。如果想增肥并同時(shí)增加肌肉質(zhì)量，需要確保飲食中含有足夠的蛋白質(zhì)。例如，雞胸肉、牛肉、雞蛋、豆類等都是富含蛋白質(zhì)的食物。
3. 進(jìn)行力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉質(zhì)量，從而增加體重。可以使用啞鈴、杠鈴或者自身重量進(jìn)行訓(xùn)練。重要的是要確保訓(xùn)練計(jì)劃包括全身練習(xí)，以便全面發(fā)展身體各部分的肌肉。
二、豐胸
1. 增加脂肪攝入量：乳房主要由脂肪組成，因此增加脂肪攝入量可以幫助增大乳房?？梢赃x擇一些健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油、堅(jiān)果等。
2. 進(jìn)行胸部鍛煉：胸部鍛煉可以增強(qiáng)胸肌，從而使乳房看起來更豐滿。可以進(jìn)行一些針對(duì)胸部的練習(xí)，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等。
3. 考慮使用胸部按摩器：胸部按摩器可以幫助刺激乳房周圍的血液循環(huán)，從而促進(jìn)乳房發(fā)育?？梢栽谙丛钑r(shí)使用按摩器進(jìn)行按摩。
在進(jìn)行任何飲食或運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
-
-
威海市中醫(yī)院 整形美容中心(美容科)
擅長(zhǎng)：皮膚良性腫瘤及各...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 手足整形外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于手足創(chuàng)傷，...
-
-
衡陽(yáng)市中心醫(yī)院 整形美容科
擅長(zhǎng)：眼周整形(雙眼皮...
-
-
衡陽(yáng)市中心醫(yī)院 整形美容科
擅長(zhǎng)：眼周整形(雙眼皮...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 手足整形外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)手足外科、顯...
-
-
梧州市人民醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：整形外科，燒傷外...
-
-
天津市第五中心醫(yī)院 呼吸科
擅長(zhǎng)：支氣管哮喘、重癥...
-
-
天津市第五中心醫(yī)院 小兒內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小兒呼吸、消...
-
-
湖北省婦幼保健院 兒內(nèi)科
擅長(zhǎng)：兒童常見多發(fā)病，...
-
-
湖北省婦幼保健院 兒童保健科
擅長(zhǎng)：兒童生長(zhǎng)發(fā)育、兒...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)內(nèi)科的相關(guān)疾...
-
-
蚌埠醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)“慢阻肺、肺...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
人很瘦怎么增肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么增肥
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
香蕉增肥么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么可以增肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
瘦人如何增肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增肌粉能增肥嗎
-
-
想增肥吃什么好
增肥可以多吃一些高熱量、高膽固醇和高蛋白的食物。同時(shí)高糖分的食物也可以增肥。比如主食類、饅頭、花卷、奶酪、三明治等都可以幫助增肥。另外，肥肉等油膩的食物、油炸的食物都可以增肥。但是需要注意的是，過度增... 詳細(xì)»
-
-
吃不胖怎么辦
吃不胖可能是多種因素導(dǎo)致的，以下是一些可能有助于解決這個(gè)問題的建議：1.增加熱量攝入量：如果想增加體重，需要消耗比攝入更多的熱量。這意味著需要每天多吃一點(diǎn)食物，或者在每餐之間添加一些小零食。選擇高熱量... 詳細(xì)»
-
-
吃不胖太瘦太瘦太瘦太瘦
吃不胖的原因有多種，需要及時(shí)進(jìn)行治療。一、原因1.遺傳因素：有些人天生新陳代謝較快，身體消耗能量的速度比攝入的快，導(dǎo)致難以增重。這種情況通常是由基因決定的，無法改變。2.飲食不均衡：如果飲食中缺乏足夠... 詳細(xì)»
-
-
不長(zhǎng)肉太瘦了
有些人的體型和體重是由遺傳決定的，新陳代謝速度較快，即使攝入的熱量較多，也不容易長(zhǎng)肉。除了這個(gè)原因還有以下的因素導(dǎo)致：1.飲食習(xí)慣：如果飲食中缺乏足夠的蛋白質(zhì)和熱量，那么身體就沒有足夠的能量去儲(chǔ)存脂肪... 詳細(xì)»
-
-
體質(zhì)偏瘦怎么增肥
現(xiàn)在我們的生活水平也比以前提高了許多，但是有些朋友因?yàn)樽陨眢w體質(zhì)的原因會(huì)有一些偏瘦，雖然說瘦的人看起來會(huì)有些好看，但是如果太瘦對(duì)身體也不好，身體的免疫力會(huì)比正常人低許多，患上疾病的可能性會(huì)比較高，所以... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)