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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
便秘，是一種胃腸道的疾病，并且隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，越來(lái)越多人都面臨著便都的困擾。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于便秘患者表征是大便干結(jié)，而且排便次數(shù)不定。一般是在2到3天，甚至4到5天才排一次便，排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，且糞便不易排出。并且，隨著年齡的增加癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。但是，大多數(shù)人便秘都可以通過(guò)在生活中多多注意飲食得到一定程度的緩解，甚至治愈。
日常該如何減少便秘的發(fā)生？
1、要多喝水。便秘多是由于大便干結(jié)而無(wú)法排出，而喝水可以保證大便的含水量，使大便柔軟，從而減少便秘的發(fā)生。
2、良好的生活作息，不要熬夜不要酗酒。熬夜可以使身體內(nèi)分泌失調(diào)，大便干結(jié)，加上酗酒，會(huì)使得便秘現(xiàn)象加重。
3、多吃蔬菜水果。無(wú)論是蔬菜還是水果，兩個(gè)種類之中的大多數(shù)都屬于是粗纖維食物，粗纖維食物可以增強(qiáng)腸道活力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得糞便得以正常排出。并且，粗纖維食物可以激活腸道內(nèi)的益生元，更好的消化食物，使大便軟化。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。便秘的現(xiàn)象是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加重的，其原因就是因?yàn)楦亻T(mén)括約肌無(wú)力，而使排便困難。而運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉的活力，保持肛門(mén)括約肌的基本功能。
5、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。每天定時(shí)的讓自己排便，產(chǎn)生一定的條件反射，更好的排出大便。
為什么孕期容易便秘?
1、因?yàn)樵屑に氐姆置?，?dāng)女性懷孕后，身體激素水平會(huì)發(fā)生一系列變化。特別是孕激素的水平會(huì)上升很多，而孕激素水平會(huì)阻礙腸道蠕動(dòng)，讓腸蠕動(dòng)能力下降，造成排便困難。
2、在孕期，隨著胎兒的成長(zhǎng)，子宮體積也會(huì)不斷增大，而這意味著勢(shì)必會(huì)對(duì)附近的腸道形成壓迫。腸道血液循環(huán)受阻，腸蠕動(dòng)變慢，這自然就影響了正常排便。
3、缺乏活動(dòng)，特別是在孕晚期，此時(shí)胎兒已經(jīng)完全成型。因肚子越來(lái)越大，不少孕媽媽活動(dòng)困難，而這無(wú)疑是不利于腸胃消化食物的，增加了便秘的可能。
總之，便秘跟日常生活作息等習(xí)慣有很大的關(guān)系，如果生活習(xí)慣不良，便秘就容易找上來(lái)。因此，想要遠(yuǎn)離便秘的問(wèn)題，就應(yīng)該從日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣入手。
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吃蒜不便秘嗎
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什么奶粉不便秘
奶粉便秘是寶寶常見(jiàn)的一種癥狀，由于便秘會(huì)引起腹脹、食欲不振和睡眠不安，影響身心健康，因此要及時(shí)的采取措施，保持大便通暢，促進(jìn)寶寶身心健康，讓寶寶健康的成長(zhǎng)。 對(duì)于這種情況可以選擇調(diào)整飲食來(lái)改善寶寶的情... 詳細(xì)»
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便秘的一些表現(xiàn)是什么
便秘是指大便排空不暢或排便困難的情況，通常包括以下一些表現(xiàn)：1.排便困難或疼痛：便秘患者常常感到排便困難，需要費(fèi)力推動(dòng)排便，有時(shí)還會(huì)伴隨著腹痛或肛門(mén)疼痛。這是由于大腸蠕動(dòng)減慢或肛門(mén)括約肌緊張導(dǎo)致的。2... 詳細(xì)»
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懷孕后不便秘的原因是什么
懷孕是一件大事，需要各個(gè)方面的注意，很多女性在懷孕期間都會(huì)好好的改變一次，這個(gè)不吃，那個(gè)多吃，這個(gè)對(duì)寶寶好，這個(gè)對(duì)寶寶不好。但懷孕其實(shí)是一件非常傷害身體的一件事，常言道，生孩子就是鬼門(mén)關(guān)，孕期會(huì)出先很... 詳細(xì)»
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不便秘會(huì)得痔瘡嗎
便秘與痔瘡有著一定的關(guān)系，但是不便秘也會(huì)得痔瘡。因?yàn)橹摊徯纬傻脑蚝軓?fù)雜，一般是多種原因長(zhǎng)期作用的結(jié)果。從解剖學(xué)原因來(lái)說(shuō)，人在站立或坐位時(shí)，肛門(mén)直腸位于下部，由于重力和臟器的壓迫，影響血液回流，靜脈容... 詳細(xì)»
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不便秘為什么會(huì)犯痔瘡
痔瘡可以有多種原因?qū)е?，也有可能是較長(zhǎng)時(shí)間的腹瀉，長(zhǎng)時(shí)間蹲廁，勞累，飲食過(guò)于辛辣發(fā)物導(dǎo)致痔瘡。不便秘也是有可能導(dǎo)致痔痔瘡的發(fā)作。痔瘡一般是我們身體正常的組織和結(jié)構(gòu)，如果有便秘是形成痔瘡比較常見(jiàn)的外在的... 詳細(xì)»
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