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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
一天吃一頓還是會胖的原因可能是基礎(chǔ)代謝率下降、熱量攝入過多、飲食習(xí)慣和睡眠質(zhì)量等多種因素的綜合作用。如果想通過控制飲食來減肥，建議采取以下措施：
1.控制總熱量攝入，保證每天的熱量攝入低于身體的消耗量。
2.分餐進(jìn)食，每天吃五餐或六餐，避免過度饑餓和暴飲暴食。
3.選擇低熱量、高營養(yǎng)價(jià)值的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
4.控制食物的攝入量和質(zhì)量，避免食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物。
5.保持充足的睡眠，每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
總之，減肥是一個(gè)綜合性的問題，需要從多個(gè)方面入手。通過合理的飲食控制和生活方式改變，才能夠達(dá)到減肥的效果。
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頓服是一天幾次
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長期一天只吃一頓飯危害
一天只吃一頓飯，除了會對腸胃的黏膜造成刺激之外，還會引起低血糖、低血壓、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等不良現(xiàn)象。同時(shí)會造成面色蒼白、神經(jīng)衰弱等表現(xiàn)。減肥的人群應(yīng)該定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡飲食。 詳細(xì)»
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一天吃一頓飯可以減肥嗎
一天吃一頓飯一般可以減肥，但不建議采取這種方式。人體內(nèi)的熱量大部分都是通過飲食獲得的，正常情況下，人一天應(yīng)吃三頓飯，如果只吃一頓飯，進(jìn)食量比較少，熱量攝入也會減少。為了維持正常的生理功能，機(jī)體會消耗儲... 詳細(xì)»
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一天吃一頓飯能減肥嗎
一天吃一頓飯能減肥，但是不建議。一天只吃一頓飯，被稱為斷食減肥法，是一種極端的減肥方法。斷食減肥法通過限制每天的飲食時(shí)間窗口，例如只在一天中的八小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，或者每隔一天不進(jìn)食，只喝水，從而達(dá)到減重的目... 詳細(xì)»
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一天一頓飯會怎么樣
一天一頓飯，可能會導(dǎo)致胃腸道疾病、貧血、營養(yǎng)不良、生長發(fā)育遲緩等不良的現(xiàn)象。1、胃腸道疾?。菏艿斤嬍沉棵黠@減少的因素影響后，可能會導(dǎo)致機(jī)體處于饑餓的狀態(tài)。不僅會導(dǎo)致胃酸過度分泌，還有可能會對胃部造成刺... 詳細(xì)»
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長期一天只吃一頓飯危害
長期一天只吃一頓飯可能會對身體造成一些危害，具體分析如下：1、營養(yǎng)不均衡：一天只吃一頓飯很難保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。2、血糖波動：長時(shí)... 詳細(xì)»
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