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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
一天只吃一頓飯，除了會對腸胃的黏膜造成刺激之外，還會引起低血糖、低血壓、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等不良現(xiàn)象。同時會造成面色蒼白、神經(jīng)衰弱等表現(xiàn)。減肥的人群應(yīng)該定時定量，避免暴飲暴食，均衡飲食。
一、長期只吃一頓飯的危害
1、長期的飯量不足，每天只吃一頓飯容易患上糖尿病和心血管的疾病。
2、長期只吃一頓飯會容易患上消化道疾病以及膽結(jié)石。當(dāng)腸胃內(nèi)長期沒有食物或者食物不足的時候，分泌的胃酸會直接傷害胃部，且膽汁無法隨著膽囊收縮排出，容易造成膽結(jié)石。
3、長期只吃一頓飯容易營養(yǎng)不良，身體沒有辦法從食物中獲得日常所需的必備營養(yǎng)素，身體抵抗力會降低。同時身體所需碳水長期不足，會加速身體的衰老。
二、如何改掉長期只吃一頓飯的習(xí)慣
1、平時少吃或者不吃零食，這樣到飯點(diǎn)的時候就會感覺到饑餓。
2、每天可以嘗試更換吃不同種類和口味的食物，經(jīng)常更換食物，可以提高對飯菜的期待值。
3、運(yùn)動不足也會導(dǎo)致出現(xiàn)到飯點(diǎn)不想吃飯的情況。身體無法消耗過多的能量，就會導(dǎo)致到達(dá)飯點(diǎn)的時候不會餓?；颊呖梢栽黾幼约旱倪\(yùn)動量，促進(jìn)腸胃蠕動和能量消耗，提高胃口。
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