腰椎間盤疾病是現(xiàn)代社會非常常見的一種疾病，隨著生活水平和工作壓力的增加，當(dāng)代人的發(fā)病率也是非常高的。為避免正常生活受到影響，我們在保護身體的過程中不要做危險的動作，需要通過更加合理的方式保持健康。
一、蹺二郎腿
很多人都十分喜歡翹二郎腿，但其實長期做這個動作是非常不好的一個習(xí)慣，長期翹二郎腿非常容易導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎受力不平衡，非常容易造成腰肌勞損，還容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的出現(xiàn)。因此如果有翹二郎腿習(xí)慣的人，應(yīng)該盡快改掉，有助于保持骨盆的正向，使腰椎受力更均勻。
二、蜷縮成一團睡覺
很多人在睡覺的時候習(xí)慣蜷縮在床上睡覺，這個動作持續(xù)很長一段時間存在健康危險。一部分人在睡覺時，姿勢十分不注意，經(jīng)常會出現(xiàn)蜷縮著睡，這樣很容易使人的腰椎處于過度彎曲的狀態(tài)，彎曲的幅度太大，如果時間過長，會導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，加上腰椎彎曲后易退行性變或磨損，同樣會使腰椎病患病率增加。所以如果我們想要保持身體健康，那么在睡覺時應(yīng)該保持合理的姿勢，盡量避免蜷縮成一團入睡。
三，長期站立
人在長時間站立的時候，腰肌會保持長時間的緊張，長時間的壓迫容易導(dǎo)致腰椎間盤的發(fā)病率逐漸增加，因此對于需要長時間站立的人來說，一定要注意經(jīng)常的地活動腰部，一定要多注意腰部功能的鍛煉，才能有效地預(yù)防腰部疾病的發(fā)生。
四、單手提重物
為了維持腰椎健康狀態(tài)，不要經(jīng)常出現(xiàn)單手提重物的動作，單手提重物會影響身體傾斜，脊柱兩側(cè)及腰椎間盤受力不均的情況出現(xiàn)，時間長了非常容易損傷腰椎，而發(fā)生病變。若要提重物，應(yīng)雙手同時提重物，且重物的重量要接近，以達(dá)到平衡作用，防止受力不均使腰椎受傷。
不論如果引起疾病，腰間盤突出的康復(fù)需要一個較長的周期，這也需要我們病人保持足夠的耐心，無論是康復(fù)運動還是治療，都要堅持下去，不要輕易放棄，如果一旦發(fā)生腰部急性損傷，一定不要忽略，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，防止損傷加重，積極配合醫(yī)生的治療，只有持之以恒，才有助于維持腰部的健康。
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喜歡做這5個動作的人，容易患腰椎病，要警惕
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治好腰椎病的動作有哪些
腰椎病是指由于脊柱及脊柱周圍軟組織急慢性損傷或腰椎間盤退變、腰椎骨質(zhì)增生、滑脫等原因引起的一系列疾病，患有腰椎病的患者，腰部總會痛苦難忍，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诎Y狀的緩解，比如：小燕飛、倒走等，都是腰椎病患... 詳細(xì)»
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