生活中，有很多人受到便秘的折磨在排便時困難重重，總是需要用力排便，在排便過后可能會感覺到局部疼痛。另外，連續(xù)幾天都沒有糞便排出，腸道堆積的代謝廢物多，可能會讓腸道重新吸收糞便中的水分，有害物質(zhì)，不利于消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)。因此，要通過好的方式讓便秘改善，只有糞便排泄順利，身體才會輕松，可以避免其他疾病出現(xiàn)。很多人便秘的時候就吃香蕉，這種做法可行嗎？
便秘的時候應(yīng)該采取好的改善方法，才能讓糞便順利排泄。但是，便秘就吃香蕉不是可行的方法，雖然香蕉含有人體需要的膳食纖維，確實能夠促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排泄，但是，引發(fā)便秘的原因多種多樣。如果是缺乏膳食纖維引發(fā)的便秘，可以通過適當(dāng)吃香蕉來緩解。
當(dāng)然，有部分人便秘是疾病引起，如果有其他疾病的癥狀出現(xiàn)，需要進(jìn)行詳細(xì)的檢查再對癥處理，而不是一便秘就大量吃香蕉，否則沒有對癥改善便秘情況很難緩解。
哪些方法可以改善便秘？
1、養(yǎng)成規(guī)律良好排便習(xí)慣
想要有效改善便秘應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣。每天在固定的時間上廁所，讓身體慢慢適應(yīng)，建立條件反射之后每天固定的時間會感覺到想要排便，通過這種方式也可以讓便秘情況緩解。很多人沒有養(yǎng)成這個好習(xí)慣，有時感覺到想要上廁所依然沒有及時排便，身體條件反射無法建立，通常就容易便秘。因此，要每天固定時間上廁所讓身體慢慢適應(yīng)。
2、適當(dāng)運動
想要緩解便秘還可以嘗試去鍛煉身體，通過運動這種方式也有讓便秘改善的效果。因為部分人長時間在辦公室久坐，身體的活動量少不只是容易肥胖，還會降低抵抗力。另外，沒有足夠的運動量讓腸道正常蠕動，動力不足的情況下糞便排泄難度大，會有便秘的表現(xiàn)。如果可以在空閑的時候積極去鍛煉身體，通過促進(jìn)腸道蠕動讓糞便順利排泄，便秘情況才會緩解。
3、多吃新鮮蔬果
改善便秘有很多的方法，總有一個用得上，特別是多吃新鮮的蔬菜，水果，這也是讓便秘緩解的方式。很多人飲食不恰當(dāng)，總吃那些太過精細(xì)的食物，平時還喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，水果，這些不恰當(dāng)?shù)娘嬍撤椒ㄒ矔尡忝厍闆r明顯。
要讓糞便順利排泄需要補(bǔ)充足夠的膳食纖維，膳食纖維多通過蔬菜和水果獲取。因此，可以在便秘的時候吃這些類型的食物，身體需要的膳食纖維獲取量充足，腸道蠕動速度快，便秘情況才會改善。
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