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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
手腕扭傷是一種常見的運動損傷，通常是由于過度伸展、扭曲或沖擊手腕而引起的。這種損傷可能會導(dǎo)致疼痛、腫脹、紅腫和運動受限等癥狀。如果不及時治療，手腕扭傷可能會導(dǎo)致長期的疼痛和功能障礙。以下是手腕扭傷恢復(fù)建議：
1.休息：受傷后，應(yīng)立即停止使用受傷的手腕，并保持休息。避免使用受傷的手腕進行任何活動，以免加重?fù)p傷。
2.冰敷：在受傷后的24-72小時內(nèi)，可使用冰袋或冷敷物對受傷部位進行冰敷，每次15-20分鐘，每天可進行多次。冰敷可以減輕疼痛、腫脹和炎癥。
3.壓迫：使用彈性繃帶對受傷部位進行壓迫，可以減輕腫脹和疼痛。但要注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高：將受傷的手腕抬高到心臟水平以上，可以減輕腫脹和疼痛。
5.藥物治療：如疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。
6.物理治療：如手腕扭傷較為嚴(yán)重，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行物理治療，如熱敷、按摩、牽引等，以促進手腕的恢復(fù)。
7.手術(shù)治療：如果手腕扭傷較為嚴(yán)重，如發(fā)生骨折或韌帶撕裂等，可能需要進行手術(shù)治療。
需要注意的是，手腕扭傷的恢復(fù)時間因個體差異而異，一般需要數(shù)天到數(shù)周的時間。在恢復(fù)期間，應(yīng)避免過度使用手腕，以免加重?fù)p傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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