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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
斜方肌是一塊位于頸部和背部的三角形肌肉，主要負(fù)責(zé)頭部和肩部的運(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為拉伸斜方肌會(huì)導(dǎo)致其變大，其實(shí)并不會(huì)。
斜方肌的大小主要由遺傳和鍛煉等因素決定，而不是由拉伸引起的。雖然拉伸可以增加斜方肌的柔韌性，但它并不能改變肌肉的大小或形狀。
拉伸斜方肌可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛，同時(shí)也可以改善姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)范圍。當(dāng)斜方肌處于緊張狀態(tài)時(shí)，它會(huì)限制頭部和肩部的運(yùn)動(dòng)，并導(dǎo)致疼痛和不適。通過(guò)拉伸斜方肌，可以減少肌肉緊張，增加柔韌性，從而改善身體的運(yùn)動(dòng)能力和姿勢(shì)。
此外，在進(jìn)行拉伸時(shí)，應(yīng)該逐漸增加拉伸的幅度和強(qiáng)度，并避免過(guò)度拉伸。如果有任何肌肉或骨骼問(wèn)題，應(yīng)該在進(jìn)行拉伸之前咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。
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斜方肌會(huì)越揉越嚴(yán)重嗎
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斜方肌酸痛會(huì)變大嗎
李濤 副主任醫(yī)師
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王海彬 主任醫(yī)師
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斜方肌會(huì)越拉伸越大嗎
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陳飛 泰州市中醫(yī)院 普外科
斜方肌鍛煉方法
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拉伸斜方肌會(huì)讓斜方肌變大嗎
拉伸斜方肌不會(huì)讓斜方肌變大。肌肉的拉伸屬于是肌肉的一種放松。能夠松解緊張的肌肉，讓肌肉松弛下來(lái)。不會(huì)增加肌肉的肌纖維含量，不會(huì)讓肌肉變大。想要讓斜方肌變大，需要通過(guò)抗阻力的力量訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行。在對(duì)抗阻力的... 詳細(xì)»
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做斜方肌拉伸越做越大還痛怎么回事
斜方肌拉伸后反而變大并伴有疼痛，可能與拉伸動(dòng)作不規(guī)范、拉伸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或本身存在肌肉勞損等有關(guān)。-拉伸動(dòng)作不規(guī)范：如果拉伸時(shí)姿勢(shì)不正確或用力過(guò)猛，可能會(huì)刺激斜方肌，導(dǎo)致肌肉緊張和疼痛，長(zhǎng)期如此還可能使斜方... 詳細(xì)»
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每天按摩斜方肌會(huì)揉小嗎
如果每天按摩斜方肌，可能會(huì)將此處揉小，不過(guò)患者需要注意的是，對(duì)此處的按摩必須要由其他人，尤其是專業(yè)的人員來(lái)操作才能起到效果。女性患者可能會(huì)由于先天遺傳性的因素，或者是鍛煉的原因，導(dǎo)致斜方肌的部位非常明... 詳細(xì)»
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