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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
斜方肌位于頸部和背部的皮下，一側(cè)呈三角形，左右兩側(cè)相合成斜方形。斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起懸吊肩帶骨的作用。
斜方肌雖然在人體骨骼肌肌肉系統(tǒng)中起到了重要的作用，但由于其處于較深的位置，通常很難直接鍛煉它。然而，通過一些特定的訓(xùn)練方式，例如俯臥撐和上拉動(dòng)作，仍然可以有效地強(qiáng)化和改善斜方肌的功能和力量。此外，對于久坐辦公族群，適當(dāng)?shù)馗纳谱撕驮黾舆\(yùn)動(dòng)，也有利于減輕斜方肌的疲勞和緊張，從而減少頸肩部不適。
如果出現(xiàn)斜方肌疼痛或不適，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，以獲得專業(yè)的建議和治療。
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斜方肌酸痛會(huì)變大嗎
李濤 副主任醫(yī)師
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斜方肌有個(gè)大疙瘩咋辦
王海彬 主任醫(yī)師
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斜方肌粗壯是怎么造成的
陳伯健 副主任醫(yī)師
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斜方肌粗大是怎么造成的
王海彬 主任醫(yī)師
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斜方肌為什么按壓又硬又疼
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斜方肌是什么
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陳飛 泰州市中醫(yī)院 普外科
斜方肌鍛煉方法
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拉伸斜方肌會(huì)讓斜方肌變大嗎
拉伸斜方肌不會(huì)讓斜方肌變大。肌肉的拉伸屬于是肌肉的一種放松。能夠松解緊張的肌肉，讓肌肉松弛下來。不會(huì)增加肌肉的肌纖維含量，不會(huì)讓肌肉變大。想要讓斜方肌變大，需要通過抗阻力的力量訓(xùn)練來進(jìn)行。在對抗阻力的... 詳細(xì)»
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斜方肌疼痛怎么緩解
肌肉是指人體的肌肉組織和皮下脂肪組織，可以大致分為平滑肌、骨骼肌和心肌等類型。肌肉組織可以牽引骨骼從而產(chǎn)生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，起到類似于杠桿的作用。臨床上按照肌肉的不同形狀可以分為三角肌肉、斜方肌肉等等，其中斜... 詳細(xì)»
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如何緩解斜方肌酸痛
緩解斜方肌酸痛的方法主要有以下幾點(diǎn)：第一，就是做好局部的保暖，同時(shí)注意不要經(jīng)常性的過度勞累、不要提拉一些重物、盡量避免上肢的活動(dòng)量太大。第二，可以選擇進(jìn)行局部的熱敷和按摩等方法進(jìn)行調(diào)理、治療。第三，可... 詳細(xì)»
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斜方肌按摩可以消除嗎
斜方肌按摩可以幫助緩解肌肉的不適和疼痛，但不能完全消除。斜方肌按摩主要通過按摩、拉伸和放松肌肉來幫助減輕肌肉的疼痛和緊張感。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除代謝產(chǎn)物，減輕炎癥和腫脹。同時(shí)，按摩還可以刺激... 詳細(xì)»
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