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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
手扭到筋了可以通過休息、冰敷、按摩、抬高患肢、熱敷等方式，能夠起到緩解的效果。
1.休息：在發(fā)生手扭到筋的情況下，首先要做的就是停止活動(dòng)并休息受傷的部位，避免繼續(xù)使用受傷的手部，以免加重傷勢。
2.冰敷：將冰塊包裹在毛巾中，輕輕地按壓在受傷部位上，每次持續(xù)15分鐘-20分鐘，可以減輕疼痛和腫脹，同時(shí)也可以減少組織損傷的程度。
3.按摩：輕輕地按摩受傷部位周圍的肌肉和軟組織，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，加速康復(fù)過程。但是要注意不要用力按摩，以免加重傷勢。
4.抬高患肢：將受傷的手部抬高，可以幫助減輕腫脹和疼痛。可以使用枕頭或靠墊將手部抬高，保持至少30分鐘以上。
5.熱敷：在48小時(shí)后，可以使用熱水袋或熱毛巾進(jìn)行熱敷，這可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速康復(fù)過程，但是要注意不要過度熱敷，以免燙傷皮膚。
手扭到筋的癥狀比較嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間較長，及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行X光檢查或其他影像學(xué)檢查來確定傷勢的程度，并給出相應(yīng)的治療方案。
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