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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
??夏天的夜晚，是不是總想來一杯冰鎮(zhèn)啤酒??，配上美味小吃，享受一下悠閑的時光？但是，又擔(dān)心喝啤酒會變胖？別急，今天就來給大家揭秘真相！??
其實，喝啤酒本身并不會直接導(dǎo)致你變胖，但是如果不注意飲用量和搭配的食物，確實有可能讓體重悄悄上升哦！
?? 熱量陷阱：啤酒中含有一定的糖分和酒精，這些都是熱量的來源。一瓶500毫升的啤酒，熱量大約在150~200卡路里之間。如果晚上喝得太多，又沒有相應(yīng)的運動消耗，這些熱量就會變成脂肪堆積在體內(nèi)。
?? 影響代謝：晚上是人體代謝相對較慢的時段，喝啤酒可能會進一步減緩代謝速度，導(dǎo)致熱量更難被消耗。
?? 搭配食物：喝啤酒時，往往會搭配一些高熱量的小吃，如炸串、花生等。這些食物不僅熱量高，而且容易過量攝入，進一步增加體重。
? 如何享受啤酒時光，又不怕胖？ ?
?? 適量飲用：建議每次喝啤酒不超過兩瓶，控制熱量的攝入。
?? 選擇低度：盡量選擇低度數(shù)的啤酒，減少酒精和熱量的攝入。
?? 健康搭配：搭配一些清淡、低熱量的食物，如蔬菜沙拉、水果拼盤等，既能滿足口感，又不會增加太多熱量。
?? 多喝水：在喝啤酒的同時，多喝水有助于稀釋酒精濃度，加速代謝。
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