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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
??夏天的夜晚，是不是總想來(lái)一杯冰鎮(zhèn)啤酒??，配上美味小吃，享受一下悠閑的時(shí)光？但是，又擔(dān)心喝啤酒會(huì)變胖？別急，今天就來(lái)給大家揭秘真相！??
其實(shí)，喝啤酒本身并不會(huì)直接導(dǎo)致你變胖，但是如果不注意飲用量和搭配的食物，確實(shí)有可能讓體重悄悄上升哦！
?? 熱量陷阱：啤酒中含有一定的糖分和酒精，這些都是熱量的來(lái)源。一瓶500毫升的啤酒，熱量大約在150~200卡路里之間。如果晚上喝得太多，又沒(méi)有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)消耗，這些熱量就會(huì)變成脂肪堆積在體內(nèi)。
?? 影響代謝：晚上是人體代謝相對(duì)較慢的時(shí)段，喝啤酒可能會(huì)進(jìn)一步減緩代謝速度，導(dǎo)致熱量更難被消耗。
?? 搭配食物：喝啤酒時(shí)，往往會(huì)搭配一些高熱量的小吃，如炸串、花生等。這些食物不僅熱量高，而且容易過(guò)量攝入，進(jìn)一步增加體重。
? 如何享受啤酒時(shí)光，又不怕胖？ ?
?? 適量飲用：建議每次喝啤酒不超過(guò)兩瓶，控制熱量的攝入。
?? 選擇低度：盡量選擇低度數(shù)的啤酒，減少酒精和熱量的攝入。
?? 健康搭配：搭配一些清淡、低熱量的食物，如蔬菜沙拉、水果拼盤(pán)等，既能滿足口感，又不會(huì)增加太多熱量。
?? 多喝水：在喝啤酒的同時(shí)，多喝水有助于稀釋酒精濃度，加速代謝。
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