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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
橙子是一種廣受歡迎的水果，其酸甜可口的味道常常讓人欲罷不能。??而關(guān)于晚上吃橙子是否會(huì)發(fā)胖這個(gè)問(wèn)題，也困擾著許多關(guān)注身材管理的人。
其一，從橙子本身的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，它富含維生素 C、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熱量相對(duì)較低，每 100 克橙子的熱量大約在 48 千卡左右。其所含的纖維素能夠增加飽腹感，減少人體在夜間對(duì)其他高熱量食物的攝入欲望。??例如，吃一個(gè)中等大小的橙子后，可能會(huì)感覺肚子已經(jīng)有一定的充實(shí)感，從而避免了去吃薯片、蛋糕等容易導(dǎo)致發(fā)胖的零食。
其二，橙子中的糖分主要是果糖，相較于蔗糖等其他糖類，果糖的代謝途徑有所不同，它對(duì)血糖和胰島素水平的影響相對(duì)較小，不容易引起脂肪的大量堆積。??而且，在晚上適量食用橙子，身體會(huì)在睡眠過(guò)程中逐漸消耗這些能量，只要攝入的總熱量不超過(guò)身體的消耗，就不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
然而，如果在晚上過(guò)量食用橙子，即使它本身熱量不高，也可能會(huì)使攝入的總熱量超標(biāo)。??比如，一次性吃很多橙子，其累積的熱量也會(huì)變得可觀，同時(shí)過(guò)多的糖分?jǐn)z入也會(huì)給身體代謝帶來(lái)壓力，增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
綜上所述，晚上吃橙子本身不一定會(huì)發(fā)胖。??關(guān)鍵在于控制食用量，只要適量食用，并結(jié)合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，就可以在享受橙子美味的同時(shí)，不必?fù)?dān)心發(fā)胖問(wèn)題。但若是毫無(wú)節(jié)制地大量進(jìn)食，那么無(wú)論是橙子還是其他食物，都可能成為導(dǎo)致體重增加的因素。
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佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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晚上吃米線會(huì)不會(huì)發(fā)胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝魚湯會(huì)不會(huì)發(fā)胖
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燕麥餅干會(huì)不會(huì)發(fā)胖
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睡前吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎
橙子富含的糖分、檸檬酸、維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，此外，橙子中還含有維生素p，具有藥用價(jià)值。發(fā)胖指的是攝入的熱量大于消耗的熱量，從而導(dǎo)致的脂肪囤積，有遺傳因素，體質(zhì)因素，運(yùn)動(dòng)量的多少等有關(guān)。橙子這種水果... 詳細(xì)»
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晚上吃米線會(huì)不會(huì)發(fā)胖
晚上吃米線一般情況下是不會(huì)引起發(fā)胖的，因?yàn)槊拙€不屬于熱量高的食物，但是會(huì)影響身體健康狀況，因?yàn)槊拙€里面含有多種添加劑，同時(shí)在晚上吃也不利于消化，而且如果米線比較辣，有可能還會(huì)傷害腸胃，導(dǎo)致腸胃功能混亂... 詳細(xì)»
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晚上喝酒身體會(huì)不會(huì)發(fā)胖
正常飲酒是不會(huì)發(fā)胖的，但啤酒會(huì)刺激胃液的分泌，會(huì)讓人胃口變好食欲大增，而飲食量加大就容易引起肥胖。并且酒中含有多種糖分，過(guò)量飲酒也會(huì)讓人發(fā)胖，雖然啤酒所含的熱量并不高，倘若長(zhǎng)期過(guò)量飲用也容易發(fā)胖。長(zhǎng)期... 詳細(xì)»
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冰糖會(huì)不會(huì)發(fā)胖
一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃冰糖并不會(huì)發(fā)胖，如果攝入過(guò)多則可能會(huì)發(fā)胖。1.不會(huì)：如果只是偶爾適當(dāng)吃一些冰糖，一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)榉逝值母驹蚴情L(zhǎng)期能量攝入超標(biāo)，多余的熱量消耗不掉就會(huì)堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致身體發(fā)... 詳細(xì)»
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中午吃太多會(huì)不會(huì)發(fā)胖
中午吃太多可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。當(dāng)人體吃的食物過(guò)多時(shí)，無(wú)法全部消化掉那樣就會(huì)存儲(chǔ)在人的身體里，轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致人體發(fā)胖。如果中午吃的過(guò)多，建議飯后去散步、或者是下午多做體育運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間吃得過(guò)飽，對(duì)胃不好，... 詳細(xì)»
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