-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
橙子是一種廣受歡迎的水果，其酸甜可口的味道常常讓人欲罷不能。??而關(guān)于晚上吃橙子是否會發(fā)胖這個問題，也困擾著許多關(guān)注身材管理的人。
其一，從橙子本身的營養(yǎng)成分來看，它富含維生素 C、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，熱量相對較低，每 100 克橙子的熱量大約在 48 千卡左右。其所含的纖維素能夠增加飽腹感，減少人體在夜間對其他高熱量食物的攝入欲望。??例如，吃一個中等大小的橙子后，可能會感覺肚子已經(jīng)有一定的充實感，從而避免了去吃薯片、蛋糕等容易導(dǎo)致發(fā)胖的零食。
其二，橙子中的糖分主要是果糖，相較于蔗糖等其他糖類，果糖的代謝途徑有所不同，它對血糖和胰島素水平的影響相對較小，不容易引起脂肪的大量堆積。??而且，在晚上適量食用橙子，身體會在睡眠過程中逐漸消耗這些能量，只要攝入的總熱量不超過身體的消耗，就不會導(dǎo)致發(fā)胖。
然而，如果在晚上過量食用橙子，即使它本身熱量不高，也可能會使攝入的總熱量超標。??比如，一次性吃很多橙子，其累積的熱量也會變得可觀，同時過多的糖分攝入也會給身體代謝帶來壓力，增加發(fā)胖的風(fēng)險。
綜上所述，晚上吃橙子本身不一定會發(fā)胖。??關(guān)鍵在于控制食用量，只要適量食用，并結(jié)合合理的飲食和運動計劃，就可以在享受橙子美味的同時，不必擔(dān)心發(fā)胖問題。但若是毫無節(jié)制地大量進食，那么無論是橙子還是其他食物，都可能成為導(dǎo)致體重增加的因素。
-
-
晚上吃大量的西瓜會發(fā)胖嗎
戴世學(xué) 主治醫(yī)師
-
-
什么米吃了不會發(fā)胖
李輝 副主任醫(yī)師
-
-
大姨媽來了可以吃橙子嗎
李銀廣 主治醫(yī)師
-
-
吃饅頭會發(fā)胖嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
腎結(jié)石能吃橙子嗎
林煥懿 主治醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風(fēng)...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
自貢市第一人民醫(yī)院 放射科
擅長：擅長普通X線診斷...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
吃橙子會發(fā)胖嗎
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
橙子放鹽蒸有什么效果
-
-
王陽陽 棗莊礦業(yè)集團... 呼吸內(nèi)科
烤橙子止咳的原理是什么
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
晚上吃米線會不會發(fā)胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝魚湯會不會發(fā)胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
燕麥餅干會不會發(fā)胖
-
-
睡前吃橙子會發(fā)胖嗎
橙子富含的糖分、檸檬酸、維生素C，營養(yǎng)價值較高，此外，橙子中還含有維生素p，具有藥用價值。發(fā)胖指的是攝入的熱量大于消耗的熱量，從而導(dǎo)致的脂肪囤積，有遺傳因素，體質(zhì)因素，運動量的多少等有關(guān)。橙子這種水果... 詳細»
-
-
晚上吃米線會不會發(fā)胖
晚上吃米線一般情況下是不會引起發(fā)胖的，因為米線不屬于熱量高的食物，但是會影響身體健康狀況，因為米線里面含有多種添加劑，同時在晚上吃也不利于消化，而且如果米線比較辣，有可能還會傷害腸胃，導(dǎo)致腸胃功能混亂... 詳細»
-
-
晚上喝酒身體會不會發(fā)胖
正常飲酒是不會發(fā)胖的，但啤酒會刺激胃液的分泌，會讓人胃口變好食欲大增，而飲食量加大就容易引起肥胖。并且酒中含有多種糖分，過量飲酒也會讓人發(fā)胖，雖然啤酒所含的熱量并不高，倘若長期過量飲用也容易發(fā)胖。長期... 詳細»
-
-
冰糖會不會發(fā)胖
一般來說，適當(dāng)吃冰糖并不會發(fā)胖，如果攝入過多則可能會發(fā)胖。1.不會：如果只是偶爾適當(dāng)吃一些冰糖，一般不會導(dǎo)致肥胖。因為肥胖的根本原因是長期能量攝入超標，多余的熱量消耗不掉就會堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致身體發(fā)... 詳細»
-
-
中午吃太多會不會發(fā)胖
中午吃太多可能會導(dǎo)致發(fā)胖的。當(dāng)人體吃的食物過多時，無法全部消化掉那樣就會存儲在人的身體里，轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致人體發(fā)胖。如果中午吃的過多，建議飯后去散步、或者是下午多做體育運動。長時間吃得過飽，對胃不好，... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號