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孫曉峰 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕之后，??準媽媽們的生活可謂是處處小心，尤其是在飲食方面，每一口都要反復(fù)思量。一會兒聽說這個不能吃，一會兒又糾結(jié)那個能不能碰。相信不少孕媽都有過這樣的時刻：看到家人悠閑地嗑著瓜子，自己心里那叫一個癢癢，可又擔心吃了對肚子里的寶寶不好。孕期到底能不能吃瓜子呢？今天，咱們就一起來好好嘮嘮這個事兒。??
??孕期是可以適量吃瓜子的。
??在孕期，孕婦的口味常常會發(fā)生奇妙的變化，對各種食物的渴望也變得捉摸不定。瓜子，作為一種常見又美味的零食，香脆可口，讓人欲罷不能。從營養(yǎng)角度來看，瓜子可是個 “寶藏” 食物。它富含蛋白質(zhì)，這可是構(gòu)成人體細胞和組織的基本成分，對孕婦維持身體正常代謝以及胎兒的生長發(fā)育都有著至關(guān)重要的作用。瓜子中還含有豐富的不飽和脂肪酸，比如亞油酸和亞麻酸，這些物質(zhì)對胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有著積極的促進作用。另外，瓜子里的維生素 E、維生素 B 族以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，不僅能增強孕婦的免疫力，還能參與身體的多種新陳代謝過程，維持孕婦身體各系統(tǒng)的正常功能。
??不過，任何事情都有兩面性。瓜子雖好，但也不能毫無節(jié)制地吃。首先，瓜子的熱量比較高，如果孕婦過量食用，很容易導(dǎo)致體重增長過快。孕期體重超標可不是一件小事，它可能會引發(fā)一系列健康問題，比如妊娠糖尿病、高血壓等，還會增加分娩的難度。其次，市面上很多瓜子為了增加口感，添加了大量的鹽、糖和各種香料。過多的鹽攝入會讓孕婦更容易出現(xiàn)水腫和血壓升高的情況；而過多的糖則可能引起血糖波動，同樣不利于孕婦和胎兒的健康。
??需要注意的是，食用后要留意自己的身體反應(yīng)，如果出現(xiàn)消化不良、口干舌燥、咽喉疼痛等不適癥狀，應(yīng)減少或停止食用。另外，如果孕婦本身患有高血脂、腸胃功能較弱等疾病，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹慎食用。?????
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