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萬雷 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 骨質(zhì)疏松中心
生活中難免會有磕磕碰碰，不小心摔傷了，很多人都知道可以用冰敷和熱敷來緩解不適，但到底什么時(shí)候該冰敷，什么時(shí)候該熱敷呢??？這兩者又有什么區(qū)別？今天就來詳細(xì)講講，讓大家在應(yīng)對摔傷時(shí)不再迷茫??。
首先，從時(shí)間節(jié)點(diǎn)來看，這是區(qū)分冰敷和熱敷的關(guān)鍵。一般在摔傷后的 24 - 48 小時(shí)內(nèi)，建議進(jìn)行冰敷??。這個(gè)階段，摔傷部位的毛細(xì)血管破裂出血，組織液滲出，會出現(xiàn)腫脹、疼痛。冰敷能使血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。比如剛摔倒時(shí)，膝蓋紅腫疼痛，及時(shí)用冰袋或冷毛巾敷在受傷處，就可以有效緩解初期的不適。
而熱敷則要在摔傷 48 小時(shí)之后進(jìn)行??。此時(shí)出血和滲出基本停止，熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，幫助受傷組織修復(fù)。比如摔傷幾天后，腫脹雖然有所減輕，但仍有淤青，這時(shí)熱敷就可以讓淤青消散得更快。
在使用方法上，兩者也有差異。冰敷時(shí)，要注意溫度不能太低，避免凍傷皮膚，一般可以用毛巾包裹冰袋，每次冰敷 15 - 20 分鐘，每隔 1 - 2 小時(shí)敷一次。熱敷時(shí)，溫度也不宜過高，防止?fàn)C傷，可用熱毛巾或熱水袋，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
總的來說，摔傷后正確使用冰敷和熱敷，能有效緩解疼痛、促進(jìn)恢復(fù)。了解它們的區(qū)別，才能在關(guān)鍵時(shí)刻采取正確的措施，讓受傷的身體更快好起來。
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