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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
髕骨骨折后肌肉萎縮是一種常見的情況，主要因為髕骨骨折后患者需要休息和限制運動，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉無法得到充分的鍛煉。髕骨骨折后肌肉萎縮的鍛煉方法主要包括以下幾種：
1.等長收縮練習(xí)：在不引起關(guān)節(jié)活動的情況下，進(jìn)行肌肉的收縮和放松。例如，坐在椅子上，伸直膝關(guān)節(jié)，然后用力收縮大腿前方的肌肉，保持5-10秒鐘，再放松。重復(fù)10-15次，每天進(jìn)行2-3組。
2.直腿抬高練習(xí)：平躺在床上，伸直膝關(guān)節(jié)，然后緩慢抬起下肢，使足跟離床面約10-15厘米，保持5-10秒鐘，再緩慢放下。重復(fù)10-15次，每天進(jìn)行2-3組。
3.膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：坐在椅子上，將腳放在地面上，然后緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，盡量使膝關(guān)節(jié)伸直和彎曲到最大程度。重復(fù)10-15次，每天進(jìn)行2-3組。
4.抗阻練習(xí)：在進(jìn)行上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以逐漸增加阻力，例如使用沙袋、彈力帶等。但要注意逐漸增加阻力，避免過度疲勞和損傷。
5.水中運動：在水中進(jìn)行運動可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時也可以鍛煉肌肉。例如，可以在水中進(jìn)行步行、游泳等運動。
6.物理治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療，例如電刺激、熱敷、按摩等，以促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。
總之，髕骨骨折后肌肉萎縮的鍛煉需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個人情況制定合理的鍛煉計劃，并堅持進(jìn)行鍛煉，以促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和功能的改善。同時，還需要注意保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)和積極治療原發(fā)病，以提高治療效果。
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髕骨骨折后肌肉萎縮的原因
髕骨骨折后肌肉萎縮的原因可以分為以下幾個方面：1.缺乏運動刺激：髕骨骨折后，由于疼痛和康復(fù)期的需要，患者往往需要長時間臥床休息或使用助行器等輔助器具行走。這樣會導(dǎo)致肌肉長期處于不活動狀態(tài)，缺乏運動刺激... 詳細(xì)»
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跖骨骨折肌肉萎縮怎么鍛煉
以下是關(guān)于跖骨骨折后肌肉萎縮的鍛煉方法：1.等長收縮練習(xí)：在不引起疼痛的前提下，進(jìn)行腳趾和腳踝的等長收縮練習(xí)。即腳趾和腳踝用力，但不產(chǎn)生關(guān)節(jié)活動。每次收縮保持10-15秒，然后放松，重復(fù)10-20次，... 詳細(xì)»
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什么是骨折后肌肉萎縮
骨折后肌肉萎縮是指在骨折受傷后，因為長時間的固定和不活動導(dǎo)致周圍肌肉組織的萎縮和減少。骨折后肌肉萎縮是骨折康復(fù)過程中非常重要的一個問題，它可能會延緩康復(fù)進(jìn)程，甚至導(dǎo)致功能障礙。了解骨折后肌肉萎縮的原因... 詳細(xì)»
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骨折病人肌肉萎縮的預(yù)防
骨折病人一般可通過早期康復(fù)訓(xùn)練、合理飲食、避免長時間臥床、使用輔助器具、應(yīng)用電療等方式預(yù)防肌肉萎縮。1.早期康復(fù)訓(xùn)練：在骨折固定后，應(yīng)盡早進(jìn)行被動活動、主動活動和抗阻力訓(xùn)練等康復(fù)訓(xùn)練，可幫助恢復(fù)肌肉力... 詳細(xì)»
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骨折后肌肉萎縮怎么鍛煉
骨折后肌肉萎縮是一種常見的情況，可以通過以下方法進(jìn)行鍛煉：1、物理治療：骨折后可以通過一系列的肌肉強(qiáng)化練習(xí)、拉伸和康復(fù)運動，幫助恢復(fù)肌肉力量和功能。2、低強(qiáng)度運動：可以遵醫(yī)囑選擇低強(qiáng)度的鍛煉方式，比如... 詳細(xì)»
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