要促進(jìn)身體健康需要三餐飲食規(guī)律，在人體需要的營(yíng)養(yǎng)滿足需求后可以增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)維持生命活動(dòng)正常。但是，很多人長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，在身體營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿足需求時(shí)某些健康問題會(huì)出現(xiàn)，因此，要了解不吃早餐的影響，及時(shí)糾正這種壞習(xí)慣，別等到疾病出現(xiàn)才重視起來(lái)，否則某些疾病嚴(yán)重還會(huì)縮短人的壽命。
1、抵抗力下降
想要保持身體健康，吃早餐很重要，否則會(huì)讓抵抗力變得薄弱。很多人免疫系統(tǒng)功能降低，無(wú)法保持抵抗力正常，而是經(jīng)常生病，是因?yàn)樯眢w需要的營(yíng)養(yǎng)沒有滿足需求，在長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的情況下營(yíng)養(yǎng)缺乏，免疫系統(tǒng)無(wú)法發(fā)揮功能，容易讓病原體入侵。為了避免這種情況帶來(lái)影響，在促進(jìn)健康的過程中需要規(guī)律吃早餐，基本能量需求以及營(yíng)養(yǎng)滿足了，免疫系統(tǒng)才能發(fā)揮功能。
2、血糖不穩(wěn)定
不吃早餐的人血糖容易降低，人的血糖保持穩(wěn)定正常，身體才能健康。但是，很多人經(jīng)常睡懶覺，直接不吃早餐，生命活動(dòng)的過程中消耗了能量，糖類物質(zhì)也利用了，處于血糖較低的狀態(tài)中，但是又沒有吃早餐來(lái)獲取人體需要的糖分，可能會(huì)有低血糖反應(yīng)。
在血糖降得過低時(shí)，各種不良癥狀會(huì)明顯，例如容易頭暈、臉色蒼白、大量冒冷汗，這些都是血糖不正常發(fā)出的信號(hào)。如果可以糾正這種錯(cuò)誤行為，正確吃早餐，才能在糖類物質(zhì)，能量及時(shí)提供之后血糖穩(wěn)定。
3、胃粘膜受損
胃部功能降低是長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)有的影響，因?yàn)槲覆渴侵匾南鞴?，在消化食物的過程中會(huì)分泌出胃酸，而按時(shí)獲取食物，胃酸又規(guī)律分泌，才能消化正常之后獲取食物中的營(yíng)養(yǎng)。但是，有部分人長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，胃酸分泌出來(lái)后沒有食物可提供消化，胃酸直接刺激胃黏膜，黏膜受到胃酸的影響容易形成潰瘍或者炎癥。要避免這種情況出現(xiàn)，在保持健康的過程中需要注意飲食方法恰當(dāng)，可不要經(jīng)常不吃早餐。
4、膽囊病變
總是不吃早餐會(huì)讓膽囊受到傷害，膽囊作用是儲(chǔ)存膽汁，分泌膽汁，在功能正常的情況下有食物提供能量，身體消化正常，膽汁才不會(huì)過度濃縮而形成膽固醇結(jié)晶體。但是，很多人沒有規(guī)律吃早餐，膽汁的分泌受影響，嚴(yán)重時(shí)會(huì)增加膽囊結(jié)石的患病率。要防止這種疾病出現(xiàn)影響身體健康，需要改掉不良的飲食習(xí)慣，三餐飲食規(guī)律來(lái)讓身體消化正常。
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