軍訓(xùn)早餐適合吃什么
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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軍訓(xùn)日?；顒恿勘容^大，能量消耗的多，所以早餐應(yīng)該豐盛一些。
建議軍訓(xùn)的早餐要含有充足的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及微量元素、維生素等。具體的說，軍訓(xùn)早餐可以進(jìn)食雞蛋1~2個，飲用牛奶200毫升左右，另外主食至少達(dá)到150克，可以吃米飯、包子、餃子、面條等。另外建議多吃綠葉蔬菜，可以達(dá)到200克左右，也要吃一些干果，比如花生、腰果、核桃等堅果，這樣增加熱量，有飽腹感，不容易饑餓。
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