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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
當(dāng)打籃球時腳崴了腫了，這可能是由于腳踝扭傷引起的。以下是一些應(yīng)對這種情況的建議：
1.立即停止活動：當(dāng)意識到腳崴了，應(yīng)立即停止運動，避免進一步損傷。
2.休息：找一個舒適的地方坐下或躺下，讓受傷的腳得到充分的休息。
3.冰敷：在受傷后的48小時內(nèi)，用冰袋或冷敷物敷在受傷的腳踝上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以幫助減輕腫脹和疼痛。
4.加壓包扎：使用彈性繃帶或壓縮襪對受傷的腳踝進行包扎，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
5.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。
6.避免負重：在腫脹和疼痛減輕之前，盡量避免讓受傷的腳承受重量。
7.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬來緩解疼痛和減輕炎癥。
8.物理治療：在醫(yī)生的建議下，可以進行一些物理治療，如熱敷、按摩、電療等，以促進恢復(fù)。
9.及時就醫(yī)：如果疼痛和腫脹嚴重，或者無法行走，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會進行詳細的檢查，如X光或MRI，以確定是否有骨折或其他損傷，并制定相應(yīng)的治療方案。
需要注意的是，崴腳后的恢復(fù)時間因人而異，取決于損傷的嚴重程度。在恢復(fù)期間，要遵循醫(yī)生的建議，逐漸增加活動量，避免過早進行劇烈運動。同時，要注意保護受傷的腳踝，避免再次受傷。
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腳崴了腫青
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