指導(dǎo)專家：南方醫(yī)院增城分院 心血管內(nèi)科 邱世鋒醫(yī)生
“冠脈支架術(shù)后生活和飲食該有哪些注意事項(xiàng)？怎么去預(yù)防再次發(fā)??？”這是王女士迫切想要向醫(yī)生了解的問題，因?yàn)樗母赣H因急性心肌梗死剛做完手術(shù)。
南方醫(yī)院增城分院心血管內(nèi)科邱世鋒醫(yī)生介紹，心血管代謝疾病包括高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、腦卒中等，嚴(yán)重威脅我國居民健康，疾病負(fù)擔(dān)持續(xù)增長。健康的生活方式是預(yù)防和管理心血管代謝疾病的重要基石。
根據(jù)今年最新發(fā)布的中國慢性病前瞻性研究，指出了6類健康生活方式，包括健康飲食習(xí)慣、積極體力活動(dòng)、不吸煙和已經(jīng)戒煙、不飲酒和每日適量飲酒、健康體重和健康體脂。該項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持健康生活方式可以減少大約39%的總死亡，由出血性腦卒中、惡性腫瘤和呼吸系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的死亡分別可減少41%、27%和46%。
一、膳食營養(yǎng)推薦
根據(jù)“中國居民平衡膳食 ”模式，建議食物品種多樣，以谷類為主，注意能量平衡，多食蔬果、奶類和大豆，適量魚、禽、蛋、瘦肉，減少鹽和油，限制糖和酒，經(jīng)常飲茶。食物多樣是平衡膳食模式的基本原則，建議每日盡可能多攝入不同種類食物，如可能，攝入 12 種及以上食物。
中年發(fā)福怎么破？
針對腹型肥胖個(gè)體的膳食建議：約一半是蔬菜，四分之一是富含蛋白質(zhì)的食物（肉、魚、蛋、奶制品和豆類），最后四分之一是碳水化合物。水果（蘋果、草莓等）可以在兩餐之間食用。
二、身體活動(dòng)推薦
研究顯示，體力活動(dòng)水平高的人急性冠心病事件風(fēng)險(xiǎn)降低23%；體力活動(dòng)水平每增加4 MET-h/d（相當(dāng)于每天快走1小時(shí)），發(fā)生急性冠心病事件、缺血性和出血性腦卒中風(fēng)險(xiǎn)及死于心血管病風(fēng)險(xiǎn)均分別降低9%、5%、4%。 建議增加運(yùn)動(dòng)、減少久坐。
三、戒煙
研究顯示，吸煙與心血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。主動(dòng)戒煙堅(jiān)持≥5年者的死亡風(fēng)險(xiǎn)接近從不吸煙者；20歲前開始吸煙者的死亡風(fēng)險(xiǎn)高于20~24 歲開始吸煙者。
吸煙對女性危害尤其大。與從不吸煙的人相比，女士吸煙，死于心血管病、慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)以及得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，增加的幅度高于男性。因此，建議避免主動(dòng)或被動(dòng)吸入任何形式的煙草煙或電子煙！
四、限制飲酒
適量飲酒有益心血管說法不成立。研究發(fā)現(xiàn)，基于孟德爾隨機(jī)化的分析并不支持適量飲酒有益心血管的相關(guān)性。
五、健康體重：胖一分，險(xiǎn)一分
研究顯示，體重指數(shù)（BMI）和腰圍，分別與缺血性和出血性腦卒中、缺血性心臟病、糖尿病、慢性阻塞性肺病、非酒精性脂肪肝、膽結(jié)石以及多種癌癥等慢性病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。
BMI過高或過低均會(huì)增加全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，而腰圍則與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)呈相關(guān)。健康體重為BMI在18.5~23.9 kg/m2；健康體脂為腰圍在男性＜85cm，女性＜80cm。
六、健康體脂
體脂率指脂肪重量在總體重中占到的比例，計(jì)算公式是：體脂率=（脂肪重量÷體重）×100%。通用的體脂率計(jì)算公式為：體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）。
是不是體脂率越低越好呢？當(dāng)然不是！
一般來說，體脂率跟性別和年齡等因素有關(guān)。男性體脂率保持在10%~15%就是健康的體脂率范圍，而女性體脂率只要保持在18%~25%。
（通訊員：劉進(jìn)娣）
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怎樣防止心腦血管疾病
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心腦血管疾病治療
心腦血管病的治療可以分為兩個(gè)層面，分別是保守治療和手術(shù)治療。保守治療可以通過服用一些藥物來改善癥狀或者控制心腦血管疾病的進(jìn)程；手術(shù)治療是通過外界的干預(yù)來治療心腦血管疾病，比如開顱、開胸、搭橋。還有一類... 詳細(xì)»
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心腦血管疾病的癥狀
心腦血管疾病是心血管和腦血管疾病的總稱。它包括許多疾病并且成因復(fù)雜，多指由高脂血癥，高血壓，血液粘稠，動(dòng)脈粥樣硬化等引起的心臟，大腦和全身性組織中發(fā)生的缺血性或出血性疾病。由于高死亡率，高患病率，心血... 詳細(xì)»
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心腦血管疾病的預(yù)防
心腦血管疾病是中老年人最常見的疾病，也是對健康危害最大的疾病，高血壓、冠心病、心肌梗死等是常見的心血管疾病，腦血管病最常見的病因是動(dòng)脈硬化，這些疾病在早期是無癥狀的，必須盡早發(fā)現(xiàn)，盡早診斷和治療，以避... 詳細(xì)»
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心腦血管疾病怕什么
心腦血管疾病的概念范圍比較大，心腦血管疾病最怕同時(shí)患有高血壓、糖尿病、高血脂等。因?yàn)檫@些慢性疾病很容易導(dǎo)致血管出現(xiàn)持續(xù)性、不可逆轉(zhuǎn)性的病變。特別是糖尿病和高血壓，對心腦血管的損傷會(huì)更大，如果血壓和血糖... 詳細(xì)»
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心腦血管疾病嚴(yán)重嗎
心腦血管疾病，是心血管和腦血管疾病的總稱，它們主要由高脂血癥，血液粘稠度，高血壓等引起的。心腦血管疾病對人類是一種嚴(yán)重的威脅，尤其是50歲以上的中老年人，常見疾病的特點(diǎn)是患病率高，死亡率高，即使是采用... 詳細(xì)»
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