要保養(yǎng)身體可要飲食方法恰當(dāng)，基本的營養(yǎng)需求要滿足，才能提高抵抗力，維持器官健康狀態(tài)。但是，很多人覺得不吃肉是讓身體維持健康的關(guān)鍵，可以讓肥胖情況遠(yuǎn)離，也可以避免血液粘稠引發(fā)慢性疾病，因此長時間吃素，沒有肉類食物來提供營養(yǎng)。有這種行為會有哪些不良后果，下面就來詳細(xì)了解。
1、降低抵抗力
長時間不吃肉部分人抵抗力會變得薄弱，免疫能力降低疾病容易出現(xiàn)。而要保養(yǎng)身體的人飲食需要恰當(dāng)，肉類食物中含有人體需要的氨基酸、礦物質(zhì)，微量元素以及蛋白質(zhì)，營養(yǎng)獲取后可以激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能，達(dá)到增強抵抗力的作用。相比那些長時間吃素，沒有肉類食物提供營養(yǎng)的人抵抗力會增強些。
2、肝臟受損
要保持身體健康應(yīng)該葷素搭配合理，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，如果長時間不吃肉，會讓肝臟功能降低。肝臟要保持健康狀態(tài)營養(yǎng)需求得滿足，特別是蛋白質(zhì)及時補充很重要，但是，有部分人長時間不吃肉，沒有肉類食物中的營養(yǎng)來維持器官功能良好，肝臟容易受到損傷，在營養(yǎng)缺乏之后脂肪肝患病率高。為了避免這種情況出現(xiàn)，正確吃肉很重要。
3、內(nèi)分泌異常
長時間不吃肉會讓內(nèi)分泌出現(xiàn)改變，要保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，讓激素分泌后維持正常的生命活動，需要飲食方法恰當(dāng)，在吃東西的過程中搭配合理，營養(yǎng)全面提供才能調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌。但是，很多人肉類食物獲取量少，營養(yǎng)無法滿足需求，內(nèi)分泌器官功能降低可能會讓激素分泌改變，面臨的后果是女性月經(jīng)不調(diào)，衰老速度加快，男性的生育能力也會降低。
4、容易貧血
長時間不吃肉會讓貧血的概率增加，想要避免貧血出現(xiàn)影響健康，應(yīng)該飲食方法恰當(dāng)，人體需要的營養(yǎng)滿足需求，才能正常合成血紅蛋白維持身體健康狀態(tài)。但部分人長時間不吃肉，鐵元素獲取得少，可能會增加缺鐵性貧血的患病率，需要糾正不良的飲食習(xí)慣來鍛煉身體。
如何正確吃肉？
想要正確吃肉技巧應(yīng)該掌握，特別是選擇清淡的瘦肉來提供營養(yǎng)，是避免肥胖，血液粘稠的關(guān)鍵。很多人沒有注意這個問題，總是吃油膩的肥肉，容易帶來身體傷害。如果可以選擇適合的部位，同時控制好肉類食物的攝入量，對身體維持健康有利。當(dāng)然，肉類食物的烹飪方法要正確，不要經(jīng)常吃烤肉，腌制的肉，才能防止有害物質(zhì)攝入影響健康。
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