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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，其特點(diǎn)是骨密度降低，骨質(zhì)脆弱，容易發(fā)生骨折。因此，對于骨質(zhì)疏松患者來說，合理的鍛煉對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥非常重要。
首先，骨質(zhì)疏松患者可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。這些運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高骨密度，減少骨質(zhì)流失的速度，從而降低骨折的風(fēng)險。
其次，骨質(zhì)疏松患者可以進(jìn)行一些重力運(yùn)動，如舉重、器械訓(xùn)練等。這些運(yùn)動可以增強(qiáng)骨骼的負(fù)荷能力，刺激骨細(xì)胞的活動，促進(jìn)骨形成，預(yù)防骨質(zhì)疏松的進(jìn)一步發(fā)展。
除此之外，骨質(zhì)疏松患者還可以進(jìn)行一些平衡性訓(xùn)練，如瑜伽、太極等。這些運(yùn)動可以提高身體的平衡能力，降低摔倒的風(fēng)險，預(yù)防骨折的發(fā)生。
需要注意的是，在進(jìn)行鍛煉時，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該注意避免劇烈運(yùn)動和高風(fēng)險的活動，如跳躍、激烈的體育運(yùn)動等。同時，應(yīng)該注意避免長時間的靜坐和站立，盡量減少骨質(zhì)流失的速度。
總的來說，對于骨質(zhì)疏松患者來說，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動、重力運(yùn)動和平衡性訓(xùn)練都是非常重要的。通過科學(xué)合理的鍛煉，可以提高骨密度，增強(qiáng)骨骼的負(fù)荷能力，減少摔倒的風(fēng)險，從而預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。當(dāng)然，在進(jìn)行鍛煉之前，建議患者咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)自身情況選擇適宜的鍛煉方式和強(qiáng)度。
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