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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿椤ｅ憻拰?duì)于骨質(zhì)疏松患者來說是非常重要的，但是需要注意一些事項(xiàng)，以避免受傷和加重病情。以下是一些骨質(zhì)疏松鍛煉的注意事項(xiàng)：
1.咨詢醫(yī)生：在開始任何鍛煉計(jì)劃之前，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該咨詢醫(yī)生或物理治療師的意見。醫(yī)生可以根據(jù)患者的具體情況，制定適合的鍛煉計(jì)劃，并提供有關(guān)鍛煉的建議和注意事項(xiàng)。
2.選擇適合的鍛煉方式：骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該選擇適合自己的鍛煉方式，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跳躍、跑步和舉重等。適合骨質(zhì)疏松患者的鍛煉方式包括散步、游泳、瑜伽和太極拳等。
3.控制鍛煉強(qiáng)度：骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該控制鍛煉的強(qiáng)度，避免過度疲勞和受傷。鍛煉強(qiáng)度應(yīng)該逐漸增加，以適應(yīng)身體的變化。
4.注意姿勢(shì)：骨質(zhì)疏松患者在鍛煉時(shí)應(yīng)該注意姿勢(shì)，保持正確的身體姿勢(shì)，避免彎腰、扭曲和過度伸展等動(dòng)作。
5.加強(qiáng)平衡訓(xùn)練：骨質(zhì)疏松患者容易摔倒，因此加強(qiáng)平衡訓(xùn)練非常重要。平衡訓(xùn)練可以包括單腳站立、腳跟到腳尖行走和側(cè)身行走等。
6.定期檢查：骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該定期檢查骨密度，以了解病情的進(jìn)展情況。醫(yī)生可以根據(jù)檢查結(jié)果，調(diào)整鍛煉計(jì)劃和治療方案。
7.注意安全：骨質(zhì)疏松患者在鍛煉時(shí)應(yīng)該注意安全，避免摔倒和受傷?？梢赃x擇在平坦、干燥的地面上鍛煉，穿著合適的鞋子和服裝。
總之，骨質(zhì)疏松患者可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋碓鰪?qiáng)骨骼和肌肉，提高身體的平衡和靈活性，但是需要注意選擇適合的鍛煉方式和強(qiáng)度，注意姿勢(shì)和安全，定期檢查骨密度，以避免受傷和加重病情。
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骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個(gè)慢性病，很多時(shí)候患者并不會(huì)有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會(huì)尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的慢性骨骼系統(tǒng)疾病，主要特點(diǎn)是骨組織的質(zhì)量和密度減少，導(dǎo)致骨骼變脆弱易折斷。骨質(zhì)疏松癥主要影響老年人，特別是女性，但也可以發(fā)生在任何年齡的人身上。以下是一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。首先... 詳細(xì)»
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