很多人越長越胖是因為存在不良的生活習(xí)慣，肥胖持續(xù)時間長，很多隱患會埋下。部分人脂肪肝不斷發(fā)展，肝臟會受到傷害，肥胖后很多指標不穩(wěn)定，可能會讓慢性疾病入侵。
而部分慢性疾病難以控制還會誘發(fā)并發(fā)癥，因此，要了解體重控制的技巧，有發(fā)胖的不良習(xí)慣及時改掉，才能讓自己的體重穩(wěn)定后維持健康狀態(tài)。
1、大量喝飲料
許多錯誤生活習(xí)慣會讓自己越長越胖，例如喜歡喝飲料。很多人知道水分獲取量充足對身體保持健康有幫助，卻不知道飲水的時候應(yīng)該選擇溫開水，而不是過度依賴飲料。
飲料里面含有色素，甜味劑，部分喝起來不甜的飲料其實含糖量高，長時間用這些飲料來代替水分，會在糖類物質(zhì)獲取過多時身體發(fā)胖。
要避免這種情況帶來影響，飲水方式需要正確，不可盲目大量喝飲料。
2、經(jīng)常熬夜
身體越來越胖是因為長時間作息不規(guī)律，有部分人的肥胖是內(nèi)分泌紊亂，沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，通過早睡早起種方式來調(diào)節(jié)身體，會在作息不規(guī)律的影響下帶來多種健康問題，例如內(nèi)分泌紊亂、身體衰老速度加快、器官功能降低。
另外，睡眠時間不足還會讓瘦素分泌量減少，這種物質(zhì)無法分泌會影響脂肪物質(zhì)的燃燒，進而身體更容易發(fā)胖。因此，要通過作息正確來保持體重正常。
3、久坐不動
越來越胖是有原因的，例如長時間久坐，沒有足夠的運動量，這種行為不可取。生命在于運動，想要讓體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，需要有足夠的運動量，通過力量訓(xùn)練，有氧運動都可以讓脂肪燃燒速度加快，體重會更加穩(wěn)定。
如果長時間缺乏鍛煉，有久坐不動的壞習(xí)慣，除了體質(zhì)下降之外身體肥胖現(xiàn)象會持續(xù)，而過度肥胖疾病更容易入侵，需要多運動來調(diào)節(jié)好身體。
4、高熱量飲食
越來越胖是因為飲食不恰當，在飲食過程中人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，但是那些熱量高，容易讓身體發(fā)胖的食物可要少吃。很多人沒有注意這個問題，吃飯時狼吞虎咽，快速攝入食物，每頓飯吃得很飽，除了消化壓力增大，能量也會獲取過多。
除此之外，總是吃肥肉，甜食，會因為能量獲取過多沒有辦法消耗而身體發(fā)胖。要解決肥胖問題，應(yīng)該飲食調(diào)節(jié)好，減少熱量的獲取。
-
-
減肥為什么會越減越胖
劉雁軍 主任醫(yī)師
-
-
為什么人的智齒越長越疼
朱雙喜 副主任醫(yī)師
-
-
為什么運動了還越來越胖
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
為什么許多肥胖患者睡得早反...
朱延華 主任醫(yī)師
-
-
奶茶發(fā)胖嚴重嗎
趙靜 主治醫(yī)師
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后各種保健工作...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長各種陰道炎、...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長更年期保健圍...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：乳腺癌的放療與綜...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：熟練產(chǎn)科常見病、...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女人越來越胖的原因
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖吃餃子會更胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖出現(xiàn)胸悶
-
-
張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
如何控制肥胖
-
-
手術(shù)時間越長越嚴重嗎
一般情況下越是復(fù)雜的手術(shù)，手術(shù)時間是肯定是要長一點的，因為涉及到的重要臟器多操作比較復(fù)雜，時間自然就會延長。但是這種情況也不能一概而論，因為每個手術(shù)醫(yī)生的習(xí)慣不一樣，有的手術(shù)醫(yī)生動作比較慢，一板一眼，... 詳細»
-
-
晚上吃蘋果會發(fā)胖嗎？這3種錯誤的吃法，才會越吃越胖
現(xiàn)在很多人都十分害怕肥胖，因為肥胖過度之后體型會出現(xiàn)改變，而且體內(nèi)有大量脂肪物質(zhì)堆積，有可能還會引發(fā)某些疾病，很多人都會通過各種方式來減肥。而且過度肥胖也可能會影響個人的形象，對生活造成一定的影響，因... 詳細»
-
-
女人注意了！這6個壞習(xí)慣，會讓你越長越丑
不得不承認，美麗是許多女性爭相追逐的目標。俗話講，“愛美之心，人皆有之”，女性愛美也是其天性之一，容貌姣好的美女賞心悅目，不失為一道美麗的風(fēng)景。除了美妝、穿搭等因素，不少壞習(xí)慣也會影響女性的外在觀感，... 詳細»
-
-
吃沙拉為何越吃越胖？
沙拉，是一種來源于西方的美食，使用各種食物加上沙拉醬混合起來，看起來色澤非常鮮艷，吃起來就非常開胃了。通常制作沙拉的食物有蔬菜、水果，因此，不少減肥人士都會講沙拉作為主食的。但不少人也會發(fā)現(xiàn)，吃了沙拉... 詳細»
-
-
鼻毛剪了會越剪越長嗎
鼻毛剪了不會越剪越長。這是一個常見的慣性思維，但實際上沒有科學(xué)依據(jù)支持這種說法。剪鼻毛只是將鼻毛的長度剪短，而不會對鼻毛的生長速度產(chǎn)生任何影響。人的鼻毛是由身體的毛囊長出來的，毛囊是一種特化的皮膚細胞... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號