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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
肌肉勞損是可以自愈的。當肌肉受到損傷時，身體會啟動自我修復機制，包括炎癥反應、細胞增殖和組織修復等過程。這些過程有助于減輕疼痛、消除腫脹和恢復肌肉功能。
然而，肌肉勞損的自愈時間因人而異，取決于多種因素，包括損傷的嚴重程度、個體的健康狀況、治療方法和休息時間等。一般來說，輕度的肌肉勞損可以在數(shù)天到數(shù)周內自愈，而嚴重的肌肉勞損可能需要數(shù)周或數(shù)月的時間才能恢復。
為了加速肌肉勞損的自愈過程，以下是一些建議：休息，減少肌肉的使用，避免加重損傷；冰敷，在受傷后的前48小時內，使用冰袋冰敷受傷部位，每次15-20分鐘，每天多次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹；熱敷，在受傷后的第3天開始，可以使用熱敷來促進血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛和僵硬；按摩，輕柔地按摩受傷部位可以促進血液循環(huán)和肌肉松弛；藥物治療，如非甾體抗炎藥可以減輕疼痛和炎癥；物理治療，如電療、超聲波等物理治療可以促進肌肉恢復；保持充足的水分和營養(yǎng)，保持充足的水分和營養(yǎng)攝入有助于身體恢復。
肌肉勞損是可以自愈的，但需要時間和適當?shù)闹委?。如果疼痛和腫脹持續(xù)不減或者加重，應及時就醫(yī)。此外，預防肌肉勞損的發(fā)生比治療更為重要，保持適當?shù)倪\動強度和頻率、正確的姿勢和技巧、適當?shù)臒嵘砗屠鋮s等措施都可以減少肌肉勞損的發(fā)生。
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