“濕氣”是中醫(yī)學(xué)上的一種理論概念，中醫(yī)認(rèn)為每天睡醒還是覺(jué)得疲乏、大便糖稀粘馬桶壁、舌苔白厚或發(fā)黃發(fā)膩粗糙、刷牙時(shí)出現(xiàn)惡心干嘔等癥狀，都說(shuō)明體內(nèi)是存在濕氣重的情況。那么，濕氣究竟從何而來(lái)？多喝水是否會(huì)導(dǎo)致濕氣重？本文告訴你3個(gè)祛濕妙招。
一、喝水多會(huì)導(dǎo)致濕氣重嗎？
有人會(huì)以為濕氣重是喝水多導(dǎo)致的，其實(shí)這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。如果機(jī)體的腎功能和消化系統(tǒng)功能等各項(xiàng)指標(biāo)功能都正常的話，喝水多只會(huì)導(dǎo)致排尿量大，喝水過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)混亂，但是不會(huì)導(dǎo)致機(jī)體濕氣大。從中醫(yī)方面來(lái)講，濕氣大多與脾胃功能有密切聯(lián)系，脾胃虛弱才是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的主要原因。
二、濕氣到底是從哪里來(lái)的？
所處的環(huán)境氣候潮濕、攝入過(guò)多肉類(lèi)、攝入遭受污染的食物、缺乏運(yùn)動(dòng)，都有可能導(dǎo)致人體濕氣重，而人體濕氣重會(huì)引發(fā)身體陰盛陽(yáng)衰、氣血虛弱。中國(guó)自古以來(lái)就是以五谷雜糧為主食，攝入過(guò)多肉類(lèi)，胃部無(wú)法良好的消化吸收，最終導(dǎo)致脾胃虛弱。而中醫(yī)認(rèn)為脾具有運(yùn)水化濕的功能，脾胃虛弱則無(wú)法完全運(yùn)化體內(nèi)的濕氣，久而久之濕氣就會(huì)在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致濕氣重。
三、應(yīng)如何祛濕？
1、食補(bǔ)
體內(nèi)濕氣重，可以通過(guò)食補(bǔ)進(jìn)行祛濕。平時(shí)可以將赤小豆、薏米配合槐米、芡實(shí)、馬莧齒、淡竹葉、綠茶等制成祛濕粥，或單獨(dú)泡煮赤小豆和薏米，制成紅豆薏米祛濕茶，有助于人體濕氣的去除。但基于薏米性寒涼，攝入過(guò)多可能引發(fā)脾虛，導(dǎo)致機(jī)體越祛越濕。所以泡煮薏米紅豆茶前，可以先將薏米翻炒至表面略微發(fā)黃，然后再與紅豆一起進(jìn)行泡煮，能夠起到良好的健脾祛濕作用。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)出汗，能夠達(dá)到很好的祛濕效果，特別是對(duì)于夏天總待在空調(diào)房、腦力活動(dòng)多、體力消耗少的白領(lǐng)一族，應(yīng)該利用周末時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，排出體內(nèi)堆積的濕氣。
3、飲食清淡適量
人體攝入過(guò)多重油、重鹽、重糖等不易消化的食物，容易造成腸胃脹氣，久而久之會(huì)引起腸胃虛弱。因此，一日三餐應(yīng)注意清淡飲食，量體而行，切忌暴飲暴食。
多喝水并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，脾胃虛弱才是導(dǎo)致身體濕氣重的主要原因。通過(guò)食補(bǔ)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、清淡飲食的方式，能夠更好地祛除體內(nèi)堆積的濕氣。
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