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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腳踝扭傷是指韌帶受到牽拉或撕裂造成的一種常見運(yùn)動(dòng)損傷。腳踝是由韌帶和肌肉組成的，起著支撐和穩(wěn)定腳踝的作用。一旦發(fā)生扭傷，就會(huì)引起腳踝周圍組織腫脹、疼痛和活動(dòng)受限等癥狀。下面來了解一下腳踝扭傷的防治知識(shí)。
造成腳踝扭傷的原因很多，比如踩空、不慎踩到不平的地面或者不小心踩到對(duì)方的腳，等等。常見的扭傷表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、淤血和活動(dòng)受限。這時(shí)需要及時(shí)對(duì)扭傷部位進(jìn)行冰敷、止痛鎮(zhèn)痛等應(yīng)急處理，并盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治，以避免扭傷部位出現(xiàn)嚴(yán)重的炎癥和并發(fā)癥。
預(yù)防扭傷的關(guān)鍵在于加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性。平時(shí)可以通過做一些特定的運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量，比如跳繩、踢毽子、踢足球等。此外，在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)要選擇合適的鞋子和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，注意避免在不平整的地面上行走和奔跑。
扭傷后的康復(fù)訓(xùn)練也是至關(guān)重要的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練，比如做一些踮腳、單腿站立、倒立等動(dòng)作來加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性。同時(shí)，要遵循醫(yī)生的治療建議，積極配合治療方案，盡快恢復(fù)到正常的生活和工作狀態(tài)。
總之，腳踝扭傷雖然很常見，但也不可小覷。預(yù)防扭傷的關(guān)鍵在于加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性，一旦發(fā)生扭傷，就要及時(shí)進(jìn)行應(yīng)急處理，并盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受治療。
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腳扭傷腳背腫了怎么辦
腳扭傷腳背腫了是常見的運(yùn)動(dòng)傷害之一，可以通過休息、抬高、冰敷、壓迫、藥物治療等緩解癥狀。1.休息：停止任何可能加重傷勢(shì)的活動(dòng)，以免進(jìn)一步損傷組織。2.抬高：將受傷的腳抬高到與心臟平齊的高度，有助于減輕... 詳細(xì)»
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腳扭傷腳背為什么會(huì)腫
腳扭傷后不管是軟組織受損還是骨質(zhì)損傷，都會(huì)引起小血管破裂出血，組織間的間隙張力會(huì)變高，血液回流會(huì)受阻，一旦血液發(fā)生淤積就會(huì)出現(xiàn)腫脹情況?；颊叩哪_背腫脹后會(huì)加重組織的張力，更加阻礙血液循環(huán)，以至于腫脹會(huì)... 詳細(xì)»
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腳扭傷腳背發(fā)青怎么辦
當(dāng)腳扭了并且腳背發(fā)青時(shí)，這通常是一種扭傷或拉傷的跡象。這種情況下，走路會(huì)感到疼痛和不適，以下是一些建議：1.休息：停止任何導(dǎo)致疼痛的活動(dòng)，給受傷的腳足夠的休息時(shí)間。避免繼續(xù)走路或站立，以免加重傷勢(shì)。2... 詳細(xì)»
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