女性在合適的年齡進入絕經(jīng)期，代表身體保持健康，是自然衰老常見的結果，此時要正確養(yǎng)護身體，堅持良好的習慣，可以讓絕經(jīng)期不適感減輕。很多人到了這個年齡階段情緒會變化，還容易睡眠質量降低，甚至某些部位疼痛，有這種情況要通過正確調節(jié)來緩解。
女性多少歲絕經(jīng)屬于正常表現(xiàn)呢？
女性卵巢會隨著年齡增長逐漸衰老，在45歲到55歲進入絕經(jīng)期屬于正常的表現(xiàn)，因為到了這個年齡階段身體自然衰老，卵巢分泌出來的雌性激素量減少，在影響下常見的表現(xiàn)是月經(jīng)血量減少，月經(jīng)時間縮短，最后會閉經(jīng)完全進入了絕經(jīng)期，后續(xù)還會有更年期到來。
如果可以符合這個標準，年齡合適就進入絕經(jīng)期，代表身體保養(yǎng)得好。有部分人40歲就進入絕經(jīng)期，說明卵巢早衰，有部分人56歲之后還沒有進入絕經(jīng)期，很可能是身體激素分泌異常，都需要引起重視。
此時腰酸腿疼原因是什么？
有不少女性在絕經(jīng)之后腰酸腿疼，其實和激素分泌變化有關，在衰老過程中卵巢功能降低，雌性激素分泌量減少，會讓身體對鈣質的吸收能力也降低，如果鈣質流失卻沒有及時補充，會缺鈣而增加骨質疏松癥患病率。
在骨質疏松的影響下身體某些部位就會酸脹疼痛，有時通過腿部疼痛，腰酸背痛等發(fā)出信號。當然，大多數(shù)女性在45歲之后進入絕經(jīng)期，到了這一年齡階段身體衰老明顯，如果有某些關節(jié)病變出現(xiàn)，骨骼也退行性變速度加快，有時也會疼痛。
進入絕經(jīng)期要注意什么？
1、適當運動
女性在絕經(jīng)后要正確調節(jié)身體應該養(yǎng)成好的習慣，例如運動適可而止。雖然鍛煉是促進健康的好方法，但是需要建立在正確鍛煉的前提上，才能增強體質，改善身體的循環(huán)和代謝。但是，有部分人經(jīng)常進行高強度的運動，認為此時身體衰老，運動強度越大越好，卻不知道過度鍛煉會增加心肺負擔，加速關節(jié)，骨骼退行性變，磨損也會越發(fā)明顯。最好循序漸進，控制強度，才能達到保養(yǎng)身體的目的。
2、營養(yǎng)滿足需求
女性在絕經(jīng)后基本的營養(yǎng)需求要滿足，三餐規(guī)律飲食調節(jié)身體，還應該葷素搭配正確，人體需要的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素提供量充足，可以延緩機體衰老，又可以改善鈣質流失出現(xiàn)的不良癥狀。很多人腰酸腿疼表現(xiàn)持續(xù)，是因為明顯缺鈣，但是沒有攝入高鈣食物，同樣會帶來影響，最好飲食調節(jié)保持健康。
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