骨質(zhì)疏松癥并不陌生，這是由于多種原因?qū)е鹿敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，從而產(chǎn)生一系列全身性骨病問(wèn)題。很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥可以通過(guò)治療逆轉(zhuǎn)，所以沒(méi)有必要專(zhuān)門(mén)預(yù)防，就順其自然。這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法，因?yàn)椴涣私夤琴|(zhì)疏松癥，所以會(huì)有這個(gè)想法。
1.補(bǔ)鈣
雖然補(bǔ)鈣似乎是一件很簡(jiǎn)單的事情，但是有一種方法，如果不知道補(bǔ)鈣的方法，很容易做無(wú)用的工作。盡量在食物中攝取足夠的鈣，多吃富含鈣的食物，如牛奶、深海魚(yú)、芝麻糊、蝦、豆制品等。如果不能從食物中獲得一天所需的鈣，需要補(bǔ)充它。補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進(jìn)行，不允許過(guò)量補(bǔ)鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣仍會(huì)影響人們的健康。
2.多曬太陽(yáng)
維生素D的作用是促進(jìn)鈣的吸收，所以要想有良好的補(bǔ)鈣效果，就需要在鈣的吸收上下功夫。只有在維生素D的幫助下，人體才能很好地吸收鈣。曬太陽(yáng)是最好的方法。每天至少曬15分鐘，就可以涂上薄薄的防曬霜。你不需要在太陽(yáng)最強(qiáng)的中午曬太陽(yáng)。這是一個(gè)好的時(shí)間在上午或下午，所以身體可以產(chǎn)生大量的維生素D。
3.積極運(yùn)動(dòng)
積極參加體育運(yùn)動(dòng)，不能把體育作為一項(xiàng)任務(wù)來(lái)進(jìn)行。缺乏動(dòng)力，難以堅(jiān)持，有規(guī)律的體育活動(dòng)可以使骨骼更強(qiáng)壯，減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉筋骨，曬太陽(yáng)，欣賞美景，呼吸新鮮空氣。
4.戒煙戒酒
吸煙和飲酒是骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)原因，抽煙喝酒的人容易患骨質(zhì)疏松癥。如果想預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，就需要盡快改掉這兩個(gè)壞習(xí)慣，這也是出于對(duì)自身健康的需要。不要認(rèn)為吸煙和飲酒的影響是可以忽略的，只是暫時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)，過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，就會(huì)爆發(fā)，后悔也來(lái)不及了。
5.預(yù)防跌倒
老年人必須多加注意，決不能讓自己跌倒。如果有骨質(zhì)疏松癥，特別容易骨折，別以為骨折是小事，好好照顧它，如果老年人髖部骨折，很可能會(huì)死亡。
骨質(zhì)疏松癥一旦發(fā)生，很難逆轉(zhuǎn)，只能通過(guò)治療和調(diào)理來(lái)延緩其發(fā)展。預(yù)防骨質(zhì)疏松不只是中老年人需要做的，年輕人也應(yīng)該牢記這一點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要性。無(wú)論是在飲食上還是在日常生活習(xí)慣上，多加注意總是好的。
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
由于人體大部分的鈣質(zhì)都集中在骨頭上，所以日常從食物中攝入鈣質(zhì)，來(lái)保持鈣量的充足，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好的鈣源是奶制品及奶，還有西蘭花、菠菜和芥藍(lán)等綠色蔬菜，還要每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，能有效維持骨的健康。... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松最佳治療方法是什么？預(yù)防骨質(zhì)疏松注意2點(diǎn)
隨著我國(guó)老齡化人口的增加，老年人越來(lái)越多，由于目前的老年人從小就營(yíng)養(yǎng)不良，骨質(zhì)疏松這一問(wèn)題也就成了老年群體所不得不面臨的一個(gè)疾病，不僅僅是老人，就連一些孕婦都會(huì)患上骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是有多種原因引起的... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無(wú)明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來(lái)的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過(guò)程中，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要過(guò)多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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