日常接觸的糖類物質(zhì)多，白砂糖、紅糖、蜂蜜、水果蜜餞，這些食物中都含有豐富的糖分，對于喜歡吃甜食的人來說每天獲取的糖類物質(zhì)可能會過量，而大量獲取糖分并非好習(xí)慣，容易出現(xiàn)健康問題。下面就來了解人們開始戒糖主要的原因。
1、控制體重
越來越多的人開始戒糖，原因非常多，主要是為了避免身體發(fā)胖。糖類物質(zhì)含量豐富的食物吃起來甜，很吸引人的味蕾，有部分人每天都獲取較多的糖分，但是糖類物質(zhì)沒有及時消耗，增加了胰島負擔(dān)，可能血糖就會不穩(wěn)定。另外，這些熱量獲取又沒有通過正確的渠道將其消耗，還會有熱量堆積后身體發(fā)胖的風(fēng)險，而過度肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，其他健康問題會出現(xiàn)。
2、預(yù)防糖尿病
越來越多的人戒糖是為了預(yù)防慢性疾病，慢性疾病的種類多，無論是高血壓，糖尿病還是高血脂癥出現(xiàn)都會帶來影響，應(yīng)該通過良好習(xí)慣養(yǎng)成讓指標(biāo)穩(wěn)定控制。如果長時間大量獲取糖分，胰島功能降低，胰島素分泌不足，血糖會升高，而在高血糖環(huán)境下沒有及時控制會引發(fā)糖尿病，發(fā)病期間肢體有麻木感、體重下降、皮膚發(fā)癢等情況明顯，還可能引發(fā)并發(fā)癥，這才讓人們意識到戒糖的重要性。
3、延緩衰老
戒糖很有必要，能延緩機體衰老，防止老化速度加快帶來影響。很多人年紀(jì)輕輕就給人一種未老先衰的感覺，原因是飲食不恰當(dāng)，垃圾食品吃太多，甜食大量過去，在糖分提供后會加速皮膚的糖化反應(yīng)，給人衰老的感覺，皮膚容易松弛，狀態(tài)變差。而那些愛惜容貌，想要積極護膚的人就會通過戒糖這種方式來延緩衰老。
如何才能減少糖分?jǐn)z入？
要減少糖分的攝入量，有許多的方法需要掌握，例如在烹飪食物的過程中調(diào)味料使用正確，不要經(jīng)常用蜂蜜、白砂糖、紅糖等來調(diào)味，這樣可以減少部分糖類物質(zhì)的獲取。另外，那些富含糖分的零食或者食物要減少攝入量，例如蛋糕、奶茶、糖果、高糖水果，里面都有豐富的糖類物質(zhì)。只有了解其成分后遠離，減少攝入量，糖分的獲取量才會減少些。
綜上可知，合理戒糖對健康有促進作用，但是需要節(jié)制，而不是過度控糖，以免消耗熱量后糖分提供不足而低血糖。
-
-
戒擼多久能恢復(fù)
涂響安 主任醫(yī)師
-
-
戒手淫多久早泄會恢復(fù)
莊錦濤 副主任醫(yī)師
-
-
混合痔飲食上需要戒口嗎
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
把煙戒了肺氣腫能好嗎
喬貴賓 主任醫(yī)師
-
-
戒奶乳房結(jié)塊要揉開嗎
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦科常見...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長圓運動古中醫(yī)...
-
-
青海省心腦血管病專科醫(yī)院 干部保健科
擅長：熟練診斷和治療冠...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療糖...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)二科（脾胃病、肝病)
擅長：擅長運用中醫(yī)辨證...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
戒糖成養(yǎng)生趨勢，有哪些好處？減少糖分的攝入，牢記5個小妙招
隨著人們生活水平的不斷提高，養(yǎng)生已經(jīng)逐漸成為了當(dāng)代人們重點關(guān)注的一個熱點問題。越來越多的人都知道糖分的攝入是導(dǎo)致自身健康受到損傷的重要因素之一，因此現(xiàn)如今越來越多的人都選擇通過戒糖的方式來達到養(yǎng)生的目... 詳細»
-
-
戒糖可以吃什么
戒糖主要是在日常生活中戒掉食用含有加工糖的食物，例如奶茶、甜點、冰淇淋和含糖飲料等添加了大量糖分的食物。為了戒糖成功，人們在購買食物時應(yīng)多注意配料表，選擇低糖或無糖的產(chǎn)品。如果在戒糖期間人們吃了含糖的... 詳細»
-
-
戒糖哪些東西不能吃
戒糖時期是不可以使用高脂類的牛奶和果汁或甜品等含糖量過高的食物。高脂類的牛奶中含有大量的糖分和蛋白質(zhì)，攝入過多會引起患者的發(fā)胖。果汁中雖然含有大量的維生素，但也是果糖濃縮后的形成物，對身體有大量糖分的... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號