消化不良是很多人遇到的難題，在獲取食物后無(wú)法正常消化，可能會(huì)有胃部脹氣感，上廁所時(shí)糞便也會(huì)有異樣。如果可以意識(shí)到提高消化能力，促進(jìn)消化的重要性，采取有效的手段來(lái)緩解，身體才能恢復(fù)健康，避免持續(xù)性消化不良影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。有部分人在攝入食物后就有這種表現(xiàn)，要注意哪些問(wèn)題才能保養(yǎng)好腸胃呢？下面來(lái)詳細(xì)了解。
1、飯后適當(dāng)活動(dòng)
要提高消化系統(tǒng)功能，維持健康狀態(tài)，最重要的是在吃完飯后適當(dāng)走動(dòng)，不要攝入食物就去睡覺或者久坐。腸胃蠕動(dòng)速度加快，正常消化且吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，要飯后好習(xí)慣養(yǎng)成，通過(guò)起身走動(dòng)，做家務(wù)等增加活動(dòng)量，才能提供足夠的血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給消化系統(tǒng)，消化能力提高，消化不良癥狀會(huì)緩解。
2、飯后不要額外攝入其他食物
要讓消化能力下降情況改善，要做到的就是吃完飯后不要再額外攝入其他食物。有部分人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)甜點(diǎn)才是完美句點(diǎn)，卻不知道已經(jīng)在正餐獲取食物，胃部有飽脹感，要忙碌進(jìn)行消化，額外攝入其他食物無(wú)形中會(huì)增加消化壓力，還容易能量獲取過(guò)多讓身體有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
沒有糾正這種錯(cuò)誤習(xí)慣，正確飲食，往往也會(huì)讓消化不良情況持續(xù)。當(dāng)然，飯后喝酸奶，吃水果都是不提倡的，有獲取食物應(yīng)該間隔一段時(shí)間再吃其他東西，可以保護(hù)消化系統(tǒng)，養(yǎng)好腸胃。
3、飯后按摩腹部
要讓消化不良情況緩解，在吃完飯后還應(yīng)該注意腹部的正確按摩。按摩本身有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快消化的作用，那些經(jīng)常消化不良的人胃部容易有飽脹感，可能還會(huì)有腹瀉的情況。
而在攝入食物后身體消化壓力增大，此時(shí)就應(yīng)該進(jìn)行腹部的按摩，在按摩的過(guò)程中促進(jìn)的血液循環(huán)，提供了動(dòng)力，自然可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，否則腸胃蠕動(dòng)速度緩慢，也沒有采取正確的調(diào)養(yǎng)措施，消化不良表現(xiàn)會(huì)持續(xù)。
由此可見，吃完飯后消化不良可要引起重視，因?yàn)榻】档娜四c胃功能良好，消化順利，不會(huì)出現(xiàn)不良癥狀。而那些腸胃功能薄弱，經(jīng)常消化不良的人沒有引起重視，一段時(shí)間后身體狀態(tài)會(huì)變差，食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒能及時(shí)獲取。可以結(jié)合以上這些好的方式來(lái)調(diào)節(jié)，身體恢復(fù)健康，消化能力強(qiáng)，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)缺乏引發(fā)疾病。
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