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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
女生18歲是否還能長高，需要看骨骺線是否閉合。骨骺線是人體骨骼的生長發(fā)育點，它會隨著年齡的增長逐漸骨化，當骨骺線完全骨化后，骨骼就停止生長，人也不再長高。
一般來說，女性在18-20歲左右骨骺線會閉合，但也有部分女性的骨骺線會在23歲左右才完全閉合。如果想知道自己的骨骺線是否閉合，可以去醫(yī)院拍一張手部或腕部的X光片，醫(yī)生可以通過觀察手部或腕部的骨骼發(fā)育情況來判斷骨骺線是否閉合。
如果骨骺線已經(jīng)閉合，那么身高基本已經(jīng)定型，再長高的可能性較小。如果骨骺線尚未閉合，那么還有長高的可能。此時需要注意以下幾點：
1.保證充足的睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌最為旺盛，因此保證充足的睡眠有助于身高的增長。
2.合理的飲食：飲食要均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、肉類、豆類、堅果等。
3.適量的運動：運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的生長。建議選擇一些伸展性和跳躍性的運動，如籃球、羽毛球、跳繩等。
4.避免過度節(jié)食：過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，影響身高的增長。
總之，18歲的女生是否還能長高，需要根據(jù)個人的情況來判斷。如果想知道自己是否還有長高的可能，可以去醫(yī)院進行相關(guān)的檢查。
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