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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
水是人體最基本的需求之一，對于想要減肥的人來說，選擇合適的飲品尤為重要。以下是一些建議：
1.白開水：白開水是最常見的飲品，也是減肥的最佳選擇之一。它不含卡路里，不會增加體重，同時還能幫助身體代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。
2.綠茶：綠茶富含抗氧化劑和咖啡因，能促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗更多的卡路里。此外，綠茶還能抑制食欲，減少進(jìn)食量。
3.黑咖啡：黑咖啡也是一種低卡路里的飲品，它含有咖啡因，能刺激新陳代謝，提高脂肪燃燒率。此外，黑咖啡還能抑制食欲，減少進(jìn)食量。
4.低脂牛奶：低脂牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，能提供飽腹感，減少進(jìn)食量。此外，牛奶中的鈣還能促進(jìn)脂肪燃燒。
5.蔬果汁：新鮮的蔬果汁富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能提供飽腹感，減少進(jìn)食量。但需要注意的是，蔬果汁通常含有較高的糖分，建議選擇低糖或無糖的蔬果汁。
總之，想要減肥的人應(yīng)該選擇低卡路里、無糖或低糖的飲品，如白開水、綠茶、黑咖啡、低脂牛奶和低糖或無糖的蔬果汁。同時，應(yīng)該避免飲用高熱量、高糖分的飲料，如碳酸飲料、果汁飲料和甜茶等。
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