情緒是否合理控制直接影響身體的健康情況，有部分人長時間情緒波動大，會在消極情緒刺激后帶來多方面影響。有部分人血壓升高，是因為生氣后腎上腺素分泌量增多。另外，肝臟功能降低，有肝火旺盛表現(xiàn)，也是因為長時間情志失調(diào)，愛發(fā)脾氣。因此，要了解情緒如何穩(wěn)定控制，讓情緒波動帶來的影響降到最低。另外，有部分人起床就想發(fā)火，這是怎么回事呢？
出現(xiàn)一起床就想發(fā)火的情況，很可能是睡眠不足引發(fā)的起床氣。另外，生活或者工作出現(xiàn)難以解決的問題，在遇到困難時很多人會情緒低落，甚至愛發(fā)脾氣。有部分人肝臟功能降低，有肝火旺盛情況，也會莫名想要發(fā)火。而到了更年期的人內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，也會有情緒容易波動表現(xiàn)。
如何改善起床氣？
1、適當(dāng)運動
起床愛生氣可不要認(rèn)為是小問題，要及時解決最重要的是轉(zhuǎn)移注意力，可以去戶外適當(dāng)晨練，通過這種方式來讓注意力被分散，消除負面情緒。人在運動過程中也可以促進多巴胺的分泌，保持心情的愉悅。如果總是將重心放在讓自己情緒波動的事情上，生氣這種情況可能會持續(xù)，而通過運動收獲的好處多，還對情緒調(diào)節(jié)有幫助。
2、早睡早起
一起床就生氣，要解決這個問題最好早睡早起，養(yǎng)足精神。很多人之所以起床氣明顯，是因為睡眠不足，早上要起來很困難，因此才會有明顯的起床氣。要解決這個問題，最關(guān)鍵的就是養(yǎng)成規(guī)律，良好的作息習(xí)慣，睡醒后精氣神十足，自然不容易發(fā)脾氣。
3、醒來后先平躺幾分鐘
消除起床氣，可以在醒來后先在床上平躺幾分鐘，等到身體完全清醒，恢復(fù)正常再起來。很多人一睜開眼快速起身，會有許多健康隱患，如果某些指標(biāo)不穩(wěn)定，快速起身會增加身體不適感。如果可以起床時養(yǎng)成好的習(xí)慣，對這種情況有改善作用。
4、和他人溝通
起床氣明顯的人還要多和他人溝通交流，有部分人之所以不愿意起床，有較明顯的起床氣，是為了不想應(yīng)付工作或者學(xué)習(xí)上面的難題，因此習(xí)慣賴在床上消磨時間。若可以和他人溝通交流，尋找問題的解決方案，在負面情緒消除，心情舒暢的情況下會改善許多。
5、選擇合適早餐
避免起床氣嚴(yán)重，還可以選擇合適的早餐來提供營養(yǎng)。對于吃貨來說美食的誘惑力量很大，要避免起床氣持續(xù)，在醒來后心情保持舒暢，有動力起床進行正常的生活，應(yīng)該選擇合適的早餐。早餐營養(yǎng)滿足需求，選擇美味的食物，往往也可以調(diào)節(jié)好身體。
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