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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
低血糖是指血糖濃度低于正常水平，通常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后。低血糖會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心、出汗和乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧Ｒ虼?，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，預(yù)防低血糖十分重要。
首先，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，控制飲食，按時(shí)進(jìn)餐是預(yù)防低血糖的關(guān)鍵。在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)攝入適量的碳水化合物，這樣可以保持血糖水平穩(wěn)定。并且在運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖濃度，以便及時(shí)調(diào)整飲食和藥物劑量。
其次，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要充分補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，進(jìn)而會(huì)讓血糖濃度升高，因此在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分是預(yù)防低血糖的關(guān)鍵。最好選擇淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以幫助補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
此外，適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間也是預(yù)防低血糖的重要措施。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過(guò)于劇烈和持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最好在運(yùn)動(dòng)前衡量自己的體力狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。適當(dāng)放緩運(yùn)動(dòng)速度或增加休息時(shí)間都可以幫助防止低血糖的發(fā)生。
最后，要隨身攜帶一些含糖的食物，如葡萄糖片、水果或含糖飲料等。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖的癥狀，及時(shí)攝入含糖食物可以快速提高血糖濃度，避免發(fā)生嚴(yán)重后果。
總之，預(yù)防低血糖需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、補(bǔ)水以及隨身攜帶含糖食物等因素。
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運(yùn)動(dòng)能降低血糖的原因
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為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后低血糖
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突然低血糖
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低血糖低血糖低血糖
低血糖是指血液中的葡萄糖水平過(guò)低的情況。葡萄糖是身體主要的能量來(lái)源，尤其對(duì)于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。低血糖可能是由多種原因引起的，包括飲食不當(dāng)、胰島素過(guò)量注射、某些藥物或酒精攝入過(guò)多等。低血糖... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后低血糖什么癥狀
大量運(yùn)動(dòng)以后可能出現(xiàn)低血糖，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，患者可能會(huì)出現(xiàn)多汗、乏力、心慌、雙手顫抖，有強(qiáng)烈的饑餓感等癥狀。這時(shí)查血糖往往是小于3.9毫摩爾每升，考慮運(yùn)動(dòng)消耗了大量的熱量，導(dǎo)致體內(nèi)能量不足，會(huì)動(dòng)員... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)完之后好像有點(diǎn)低血糖
如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、乏力、出汗、心慌、饑餓感等，可以采取以下措施：1.立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下休息。2.補(bǔ)充含糖飲料或食物，如糖水、果汁、餅干、面包等。3.如果癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)昏迷、抽... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后低血糖是什么原因
低血糖是指靜脈血漿葡萄糖的濃度過(guò)低的一種癥狀，成年人在正常情況下血糖濃度低于2.8mmol/L時(shí)、糖尿病患者血糖值小于3.9 mmol/L，就屬于低血糖癥狀。運(yùn)動(dòng)后低血糖的原因，有可能是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)... 詳細(xì)»
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