指導(dǎo)專家：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任 李衛(wèi)平教授
因“新冠”疫情延期一年的東京奧運(yùn)會正式開幕，運(yùn)動健兒在賽場上的精彩表現(xiàn)也帶動了許多百姓的運(yùn)動熱情，近日因運(yùn)動后身體不適來中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診的“健身達(dá)人”日漸增多。
該院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任李衛(wèi)平教授介紹，患者中不乏存在半月板和交叉韌帶撕裂、軟骨損傷、跟腱斷裂、肩袖損傷等嚴(yán)重問題。他提醒廣大市民朋友，開展體育鍛煉要做好安全防護(hù)，預(yù)防運(yùn)動損傷。
運(yùn)動損傷不容輕視，內(nèi)因和外因均需防范
李衛(wèi)平教授介紹，“運(yùn)動損傷”是指在體育運(yùn)動中發(fā)生的損傷，包括急性和慢性兩類，損傷的組織涉及神經(jīng)、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、皮膚、軟骨等，還可能傷及內(nèi)臟器官。
舉例而言，長跑愛好者中高發(fā)的髕腱炎就屬于慢性肌腱損傷；喜愛爬山的人中很多好發(fā)髕股軟骨軟化癥；足球、籃球運(yùn)動員遭受的前交叉韌帶損傷大多屬于急性韌帶損傷。需要注意的是，某些急性和慢性運(yùn)動損傷存在一定關(guān)聯(lián)，如慢性跟腱腱病導(dǎo)致肌腱急性斷裂等。
導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因有外因和內(nèi)因。外因包括：運(yùn)動時(shí)缺乏保護(hù)；場地、器材及鍛煉設(shè)施不合規(guī)范；運(yùn)動負(fù)荷安排不當(dāng)，超過自身承受能力；動作粗野、惡意犯規(guī)和暴力沖撞；運(yùn)動內(nèi)容不科學(xué)，競賽工作組織不當(dāng)。
內(nèi)因包括：熱身準(zhǔn)備不充分，甚至沒有熱身準(zhǔn)備；思想上準(zhǔn)備不充分，注意力不集中，松懈大意或過分緊張；身體素質(zhì)差，或機(jī)能狀態(tài)不良（狀態(tài)不佳）；訓(xùn)練水平不足，技術(shù)水平低，動作不規(guī)范甚至不正確，簡單如起跳落地，錯(cuò)誤的動作或姿勢往往會帶來關(guān)節(jié)損傷。
專家提醒：預(yù)防運(yùn)動損傷要這樣做！
那么，普通體育愛好者應(yīng)該如何預(yù)防運(yùn)動損傷呢？李衛(wèi)平教授提醒，預(yù)防運(yùn)動損傷要做到以下幾點(diǎn)：
1、選擇適合自己身體素質(zhì)、運(yùn)動特點(diǎn)及運(yùn)動強(qiáng)度的活動。
2、增強(qiáng)安全意識，克服麻痹思想。
3、做好熱身和整理活動。熱身能使身體各器官系統(tǒng)機(jī)能迅速地進(jìn)入工作狀態(tài)，以適應(yīng)劇烈運(yùn)動的要求，減少或防止運(yùn)動損傷的發(fā)生；整理活動可使人體更好地從緊張的運(yùn)動狀態(tài)逐漸過渡到相對安靜的狀態(tài)，并可消除機(jī)體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，減輕肌肉酸痛、消除疲勞。
4、進(jìn)行賽前熱身訓(xùn)練，規(guī)范技術(shù)動作，調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷。技術(shù)動作不規(guī)范往往是造成損傷的主要原因；而大負(fù)荷的運(yùn)動量又是造成軟組織和骨骼慢性損傷的重要原因。
5、加強(qiáng)自我保護(hù)，特別要提高人體重要部位的保護(hù)（如佩戴頭盔保護(hù)頭部、運(yùn)動支具保護(hù)關(guān)節(jié)等）。
6、了解運(yùn)動損傷的基本知識，學(xué)會向運(yùn)動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生和運(yùn)動防護(hù)師進(jìn)行咨詢。
7、遵守運(yùn)動規(guī)則，增強(qiáng)自我保護(hù)意識。訓(xùn)練中要關(guān)注身體反饋，遵循適可而止的原則，謹(jǐn)防運(yùn)動過度。樹立正確科學(xué)的競賽心理，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
8、要根據(jù)天氣情況調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃，例如炎熱天氣下應(yīng)選擇合適的運(yùn)動時(shí)間，調(diào)整運(yùn)動量，避免長時(shí)間運(yùn)動。
運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家保駕護(hù)航，助運(yùn)動健兒重返賽場
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科是廣東省最早成立的運(yùn)動醫(yī)學(xué)?？?，廣東省奧運(yùn)會運(yùn)動員診療指定合作單位，是全國最早開展關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療的單位之一，廣東省唯一的運(yùn)動醫(yī)學(xué)高水平重點(diǎn)?？?。在李衛(wèi)平教授帶領(lǐng)下，團(tuán)隊(duì)在膝關(guān)節(jié)前后交叉韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷、髕骨脫位、肩關(guān)節(jié)損傷及踝關(guān)節(jié)損傷等領(lǐng)域的修復(fù)重建達(dá)到國內(nèi)領(lǐng)先及國際先進(jìn)水平。
李衛(wèi)平教授介紹，運(yùn)動醫(yī)學(xué)科與駐穗國家隊(duì)以及廣東省體育運(yùn)動隊(duì)、廣東省體育醫(yī)院等專業(yè)體育運(yùn)動隊(duì)及醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立了良好的合作關(guān)系?！皬纳鲜兰o(jì)90年代起，我們已診治了包括奧運(yùn)會、世界錦標(biāo)賽、亞運(yùn)會、全運(yùn)會冠軍在內(nèi)的我國精英運(yùn)動員200多名，使他們重返賽場再取佳績，為提高廣東省及我國體肓運(yùn)動競技水平提供了堅(jiān)實(shí)的保障！”
李衛(wèi)平教授介紹，此次參加?xùn)|京奧運(yùn)會的中國代表隊(duì)運(yùn)動員中，就有曾在中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科接受過治療的運(yùn)動健兒?！敖?jīng)過治療后，這些運(yùn)動健兒都順利康復(fù)重返賽場，期待他們在奧運(yùn)賽場上再創(chuàng)佳績！”
（通訊員：張陽、黃睿、張正政）
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