導致血壓升高的因素多，若沒有提前了解，做好預防措施，等到血壓飆升引發(fā)各種不良癥狀才重視起來，或許想要控制難度很大。有不少人心臟出現(xiàn)不適感、經(jīng)常頭暈頭痛、肢體發(fā)麻，也是血壓升高。因此，要找出高血壓的禍根并遠離，指標保持正常才能讓生活質量提高，同時延長壽命。
1、含酒精食物
血壓高需懷疑飲食不恰當，很多人日常飲食方法錯誤，大量攝入添加了酒精的食物。在烹飪過程中方法決定食物的營養(yǎng)價值，是否有刺激性。經(jīng)常用白酒，啤酒或者黃酒烹飪食物，雖然可以改變食物的風味，更吸引人的味蕾，但酒精本身有刺激性，很多人血壓不正常還經(jīng)常飲酒，往往會加速疾病發(fā)展，指標在酒精刺激下失去控制，血管也會功能降低。若還要保護胃部，肝臟等，需做到滴酒不沾。
2、高鹽食物
高血壓的禍根是高鹽食物，經(jīng)過腌制或者在烹飪過程中加入較多鈉鹽的食物都容易影響血壓變化。因為鈉鹽中含量較豐富的就是鈉離子，獲取過多會增加腎臟排泄壓力，除了腎臟本身會功能降低，血壓指標也會升高。
若可以養(yǎng)成良好的飲食習慣，以清淡為主，腌制類食物少吃，不僅可以降低患癌風險，避免獲取過多亞硝酸鹽，也可以提高消化系統(tǒng)功能。而在烹飪過程中鈉鹽的使用量控制好，可以降低高血壓隱患。
3、高脂肪食物
很多人血壓難以控制，原因是肉類食物吃太多。肉類食物雖然可以為人體提供優(yōu)質蛋白質、維生素、礦物質、微量元素，但那些富含脂肪的食物不要大量獲取。有部分人喜好吃肥肉，但肥肉含有的膽固醇，脂肪相對過多，不僅油膩，影響胃口以及增加消化壓力，還會在熱量獲取過多后讓身體發(fā)胖。肥胖時身體多個指標會出現(xiàn)變化，不單純影響血脂，血糖，就連血壓也會飆升。因此，需要通過少吃高脂肪食物來調(diào)節(jié)身體。
由此可見，控制好血壓難度不大，關鍵是飲食掌握技巧，以上涉及到的幾種類型食物需遠離。當然，穩(wěn)定控制好個人情緒、每天作息規(guī)律、加強身體鍛煉、戒煙戒酒以及定期進行檢查都可以更好地控制好血壓。如需用藥治療，具體的用藥方法需咨詢過醫(yī)生，不要自行調(diào)整用藥或依賴偏方。
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