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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
維生素D，又稱為鈣化固醇，是一種脂溶性維生素，在人體內(nèi)起著重要的作用。它有助于維持鈣和磷的平衡，促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育，也對免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有著重要的影響。
維生素D可以通過自然光照和飲食兩種方式獲取。在自然光照下，人體會自行合成維生素D，因此被稱為“陽光維生素”。當(dāng)皮膚暴露在紫外線下時，機(jī)體會利用膽固醇合成維生素D3，然后通過血液循環(huán)輸送到身體各個部位。因此，適當(dāng)?shù)娜諘袷谦@得維生素D的一個有效途徑。
此外，一些食物也含有維生素D，如肝臟、魚、蛋黃和奶制品。而在一些國家，還會對一些食品進(jìn)行維生素D的強(qiáng)化。
維生素D的主要作用是幫助鈣和磷的吸收。鈣和磷對于骨骼的生長和維持有著關(guān)鍵的作用，而缺乏維生素D會導(dǎo)致鈣和磷的吸收不足，進(jìn)而影響骨骨骼健康。因此，長期缺乏維生素D容易導(dǎo)致軟骨病和骨質(zhì)疏松癥等疾病。
除此之外，維生素D還對免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有影響。研究表明，維生素D可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，有助于減少身體對于疾病的敏感性。同時，維生素D也與情緒和認(rèn)知功能有關(guān)，缺乏維生素D可能會導(dǎo)致抑郁和焦慮等問題。
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維生素d食補(bǔ)
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什么是活性維生素D
活性維生素D一般指1，25-羥維生素D3，是經(jīng)肝腎代謝合成的維生素D衍生物。普通的維生素D主要來源于植物性食物中的維生素D2和動物性食物中的維生素D3，當(dāng)維生素D2和維生素D3被吸收進(jìn)入血液后，會與維... 詳細(xì)»
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維生素D
維生素D是一種脂溶性維生素，也被稱為陽光維生素，因為人體可以通過日曬自身合成維生素D。維生素D對人體的健康起著重要的作用維生素D主要存在于某些食物中，如魚類比如鮭魚、鱈魚、蛋黃、牛奶、酸奶和橙汁等。然... 詳細(xì)»
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維生素D和維生素A&D都是維生素的一種，它們各自都對身體有好處。以下是這兩種維生素的作用和功效：維生素D是一種溶解在脂肪中的維生素，它對于幫助身體吸收鈣和磷非常重要。它也有助于保持健康的骨骼和牙齒，以... 詳細(xì)»
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