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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
體質(zhì)差是指兒童的身體抵抗力較弱，容易生病，生長發(fā)育緩慢。對于體質(zhì)差的兒童，家長可以采取以下措施來幫助他們緩解：
1.合理飲食：飲食是影響兒童體質(zhì)的重要因素之一。家長應該給兒童提供營養(yǎng)均衡的飲食，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。同時，要控制兒童的糖分和鹽分攝入，避免食用過多的垃圾食品和飲料。
2.適量運動：運動可以增強兒童的體質(zhì)，提高免疫力。家長應該鼓勵兒童多參加戶外活動，如跑步、游泳、打球等。但是，要注意運動強度和時間，避免過度疲勞。
3.充足睡眠：睡眠是兒童身體恢復和生長發(fā)育的重要時期。家長應該保證兒童每天有足夠的睡眠時間，一般來說，3-6歲兒童需要10-12小時的睡眠時間，7-12歲兒童需要9-11小時的睡眠時間。
4.保持良好的衛(wèi)生習慣：衛(wèi)生習慣對于預防疾病非常重要。家長應該教育兒童勤洗手、勤換衣服、勤洗澡，避免接觸病菌。同時，要注意室內(nèi)通風，保持空氣清新。
5.定期體檢：定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)兒童身體的問題，采取相應的治療措施。家長應該帶兒童定期去醫(yī)院體檢，了解兒童的身體狀況。
總之，對于體質(zhì)差的兒童，家長應該采取綜合措施來幫助他們緩解。除了以上措施外，還可以考慮給兒童補充一些營養(yǎng)保健品，但是要在醫(yī)生的指導下使用。同時，家長也要給予兒童足夠的關(guān)愛和支持，幫助他們建立良好的心態(tài)和生活習慣。
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