睡眠時間充足是保持健康的秘訣，然而，現(xiàn)在越來越多的人遭受著失眠困擾，或者因為個人習慣，工作關系沒能睡眠時間充足，后續(xù)許多健康隱患埋下。因此，要了解哪些方法能提高睡眠質量，以免長時間睡眠不足影響機體健康。另外，每天休息時間多長最為合適要了解清楚，有部分人說睡夠八小時最健康，這是真的嗎？
許多的睡眠常識實際上是錯誤的，沒有了解清楚就盲目跟風，反而會帶來影響。很多人都說每天睡夠八個小時是最健康的，按照成年人的身體需求，每天有七到八個小時的睡眠時間，確實對健康有促進作用，但是很少人能真正睡夠八個小時。一般每天11點前準時入睡，早上7點鐘左右醒過來，在睡眠狀態(tài)良好的情況下時間可以達到要求，但是，只要不少于6個小時，都是健康的好習慣。
11點之后沒睡覺就是熬夜？
部分人覺得11點后還沒有睡覺就屬于熬夜情況，其實，現(xiàn)在能夠做到11點前就去入睡的人少之又少，大多數(shù)人都有熬夜，晚睡的壞習慣，而這些不良行為會降低抵抗力、加速衰老、還會讓內分泌出現(xiàn)變化。
而在11點之后還沒有睡覺并不屬于熬夜，若經常凌晨兩三點才入睡，這種情況才是熬夜。為了健康著想，盡量保證在12點前就去睡覺，按照人體需要的睡眠時間盡量滿足，才能促進機體健康。
睡眠時間越長越好？
睡眠時間越長越好，能夠養(yǎng)足精神，提高大腦功能，這種說法也是沒有依據(jù)的。根據(jù)人體的需求，每天睡眠時間有七到八個小時是最理想的狀態(tài)，而睡眠時間充足不等于睡眠時間延長。
有部分人一天十幾個小時都在睡覺，這種行為反而會帶來身體傷害。持續(xù)睡眠狀態(tài)中人會變得渾渾噩噩，大腦無法保持正常運轉狀態(tài)，反而會長時間處于睡眠狀態(tài)醒來后依然頭腦不清晰，疲憊乏力，還有部分人因為睡眠時間長活動量少，同樣有可能讓身體多個指標不穩(wěn)定，引發(fā)疾病。因此，睡眠時間充足即可，不要過量。
結合以上內容分析可知，關于睡眠的許多常識實際上不可聽信，需要了解合理做法并提高睡眠質量，讓睡眠時間充足后健康靠近，否則睡眠不足、經常熬夜、睡眠時間太長等都有隱患，更容易引發(fā)疾病。
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